Estimula tus hormonas de la felicidad de manera natural y mejora tu bienestar

Las hormonas tienen un papel crucial en la modulación del estado de ánimo, pues regulan diversas funciones en distintos órganos y tejidos en un equilibrio frágil. ¿Pero existen en realidad "las hormonas de la felicidad y bienestar"?

El Dr. William Almodóvar, reconocido psiquiatra y jefe médico del primer Hospital Panamericano, explica que aunque no se describen como tal en textos médicos, es evidente que algunas hormonas están asociadas con sensaciones de bienestar. Un desequilibrio en estas hormonas podría llevar a síntomas de depresión, tristeza, pérdida del deseo sexual, entre otros.

¿Cómo podemos estimular naturalmente la producción de estas hormonas?

SEROTONINA

Esta hormona es producida en el cerebro, parte del intestino y plaquetas. Si los niveles de serotonina se reducen puede causar síntomas de depresión y ansiedad. Pero si se encuentra en niveles adecuados ayuda a fomentar la felicidad y mantener el bienestar.

Producir Serotonina Naturalmente

Exponerse a la luz solar, la cual ayuda a sintetizar la vitamina D, asociada a la prevención de la depresión.
Consumir alimentos que contienen triptófano, un aminoácido esencial precursor de la serotonina, como la leche, chocolate oscuro, frutas y vegetales como bananas, zanahorias, almendras y nueces.
Hacer ejercicio, que posee efectos antidepresivos y ansiolíticos.
Risoterapia, que disminuye los niveles de hormonas generadas por estrés, como el cortisol.

OXCITOCINA

Also known as the "love hormone", it is released mainly when experiencing pleasure, sexual desire, or when women give birth.