La importancia del equilibrio hídrico en nuestros cuerpos

Diariamente, nuestras actividades normales provocan la pérdida de líquidos corporales, y aunque solemos equilibrarlo con los alimentos y bebidas que consumimos, a veces el balance se ve alterado. En estos casos, nos encontramos con un fenómeno conocido como deshidratación. Este artículo proporciona una amplia visión sobre la deshidratación, sus causas, síntomas y te ayudará a elaborar tu propio suero casero para tratar este problema.

¿Qué es la deshidratación?

Aparece cuando el cuerpo pierde más agua de la que recibe, ya sea por no beber suficientes líquidos o por la pérdida excesiva de líquidos corporales. Esto puede suceder con rapidez o lentamente a lo largo del tiempo, dependiendo de varios factores como la cantidad de líquido perdido y la edad de la persona. Los niños pequeños son especialmente susceptibles a la deshidratación debido a su menor tamaño corporal y reservas de líquidos.

Factores que pueden causar deshidratación

La deshidratación no solo puede ser el resultado de no beber suficiente agua, sino también de la ingesta excesiva de alcohol, que es un diurético que desencadena el sistema urinario. Además, enfermedades como la diabetes también pueden conducir a este trastorno ya que los altos niveles de azúcar en la sangre estimulan los riñones a eliminar la glucosa a través de la orina, llevándose consigo mucho líquido. Infecciones del tracto gastrointestinal, fiebre amarilla y hemorragias excesivas también pueden provocar deshidratación.

Señales que indican deshidratación

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir:

• Inquietud, somnolencia e irritabilidad
• Piel fría o sudorosa
• Fatiga extrema
• Ausencia de lágrimas al llorar
• Boca y lengua secas
• Escasa orina, orina oscura o ausencia de orina durante largos periodos

Tratamiento casero para la deshidratación: el suero

El suero casero debe tomarse el mismo día de su preparación, a pequeños sorbos durante todo el día. Si sufres de vómitos y diarreas, es importante compensar la cantidad de líquidos perdidos tomando el suero en similares proporciones después de cada episodio.

Beneficios del suero casero

El suero casero es una solución eficaz para combatir la deshidratación, gracias a su capacidad para reponer el agua y las sales minerales que se pierden con los vómitos y la diarrea. El suero casero puede ser utilizado por todas las edades e incluso para animales domésticos en caso necesario. Los ingredientes para prepararlo son comunes y fáciles de encontrar, y el proceso de preparación es bastante sencillo.

Receta para preparar suero casero contra la deshidratación

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro)
• Jugo de 3 limones
• 1 cucharadita de sal (5 g)
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio (3 g)
• 2 cucharadas de azúcar (30 g)

Preparación

1. Hervir el agua.
2. Dejar reposar durante 10 minutos, luego verter en un recipiente.
3. Agregar el jugo de limón, la sal, el bicarbonato y el azúcar.
4. Mezclar bien para unificar todos los ingredientes.
5. El suero está listo para beber en pequeñas dosis a lo largo del día. Si sobra, se debe desechar después de 24 horas y preparar uno nuevo.

Preparar un suero casero es una manera simple y efectiva de aliviar la deshidratación causada por varios motivos. ¿Has sufrido de deshidratación alguna vez? ¿Qué soluciones utilizaste?