Es un hecho bien conocido que las mujeres de todo el mundo se esfuerzan por lucir siempre bellas. Pero llega un momento en la vida en el que necesitamos darnos cuenta de que la salud es tanto o más crucial que la estética. Por lo tanto, en este artículo discutiremos sobre las vitaminas que pueden mejorar tu salud. Confío en que podrás beneficiarte enormemente de estas vitaminas y que te ayudarán a vivir una vida más sana. ¿Harás el compromiso de cuidar mejor tu salud? Entonces sigue leyendo. La vitamina B12 juega un papel crucial en el fortalecimiento de la sangre y la mejora de la circulación. Esta vitamina promueve la salud de los órganos, en particular el cerebro, y aumenta la vitalidad. Deberías consumir al menos 2.4 mg al día. Con el paso del tiempo, el calcio se vuelve cada vez más necesario para la salud ósea. Puedes tomar el calcio en forma de pastillas diarias o a través de alimentos como el tofu, las almendras, el brócoli, o las espinacas. La falta de Vitamina D puede alterar los niveles normales de azúcar en la sangre, causando problemas crónicos. Consumir al menos 4000 UI al día ayuda a mejorar la absorción de calcio. El magnesio regula la presión arterial y es beneficioso para la salud cardiovascular. También previene la inflamación en varias partes del cuerpo y es esencial para la digestión. El omega tres puede revertir los efectos del envejecimiento prematuro. Además, mejora la quema de grasa, la salud cardíaca y previene la pérdida de memoria, entre otros beneficios. También conocida como biotina, la vitamina B7 es esencial para el crecimiento celular y la síntesis de ácidos grasos. Esta vitamina mantiene la salud del cabello y la piel. La vitamina B9, o ácido fólico, es imprescindible para todas las mujeres. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón, hipertensión, Alzheimer y depresión. La vitamina C acelera el proceso de curación, promueve el crecimiento del tejido y reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y daños en los tejidos. La vitamina E tiene propiedades antienvejecimiento que combaten el daño celular y retrasan los cambios relacionados con la edad en el cuerpo. La vitamina K es clave para promover la fortaleza de los huesos, mantener una coagulación normal de la sangre y reducir el riesgo de varias enfermedades del corazón.
Las 10 Vitaminas que Toda Mujer Debe Incluir en su Dieta para Prevenir Problemas de Salud
Vitamina B12
Calcio
Vitamina D
Magnesio
Omega tres
Vitamina B7
Vitamina B9
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina K
