Reconoce la depresión y contrarresta con terapias naturales
La depresión puede ser un lobo vestido de oveja. Si adviertes signos de que te encuentras en su presa, es imperativo tomar acción. No todos prefieren los medicamentos recetados para tratarla. Por fortuna, existen alternativas naturales y sin receta que te pueden ayudar a sentirte mejor. A continuación, te presentamos seis remedios antidepresivos naturales.
6 soluciones naturales contra la depresión
Aquí te presentamos varios remedios naturales que te pueden ayudar a lidiar con la depresión de una manera segura y eficaz.
1. Curcumina o cúrcuma
La cúrcuma es más que un simple ingrediente para tus platillos indios favoritos. Esta especia tiene propiedades curativas que han probado su eficacia contra diversas enfermedades y condiciones crónicas, incluyendo la depresión. La cúrcuma potencia dos neurotransmisores clave para la felicidad: la serotonina y la dopamina. Su uso constante puede producir mejorías graduales pero perceptibles. Y al ser un remedio natural, no tiene efectos secundarios y podría incluso potenciar la eficacia de tus medicamentos para la depresión si ya los estás tomando.
2. Hierba de San Juan
La Hierba de San Juan es otra solución antidepresiva altamente recomendada. Además de sus cualidades antiinflamatorias, esta planta incrementa la presencia de noradrenalina, serotonina y dopamina en tu organismo. Como cualquier otro remedio natural, sus efectos pueden tardar un poco más en ser notorios en comparación con los medicamentos tradicionales.
3. Azafrán
El azafrán puede ser costoso y a veces difícil de encontrar, pero sus beneficios hacen que valga la pena el esfuerzo. Esta delicada especia culinaria tiene un impacto positivo en la presencia de serotonina en tu cuerpo y puede también ayudar a controlar tu apetito, lo cual es esencial al tratar la depresión.
4. Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el óptimo funcionamiento de nuestro cerebro, pero nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo, por lo que es necesario incorporarlos en nuestra dieta. Los alimentos ricos en Omega-3, como el salmón y la caballa, pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la depresión.
5. Manzanilla
La manzanilla es conocida por sus efectos calmantes y su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad, pero también puede ser efectiva en el tratamiento de la depresión. Beber té de manzanilla regularmente puede aportar una sensación de paz y claridad, dos elementos esenciales en el proceso de superación de la depresión.
6. Mindfulness, movimiento y alimentación saludable
El cuidado de tu cuerpo físico es esencial para combatir la depresión. Practicar el mindfulness, hacer ejercicio regularmente y tener una alimentación saludable pueden cambiar notablemente tus niveles de energía y tu estado de ánimo. Recuerda, el primer paso para superar la depresión es reconocer su presencia. Una vez que lo aceptas, el camino hacia la recuperación se vuelve mucho más claro.
