Existen varios factores que pueden provocar el envejecimiento celular, algunos son genéticos y otros están relacionados con un desajuste en nuestra vida diaria. Esto puede incluir una alimentación deficiente, falta de movimiento físico y exposición a toxinas ambientales.
Proteínas, carbohidratos y otros nutrientes alimenticios son fundamentales para garantizar una mejor calidad de vida y un funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Sin embargo, existen vitaminas que actúan como antioxidantes principales, esenciales para la resistencia de nuestras células frente a los radicales libres.
Betacarotenos
Los betacarotenos son pigmentos que proporcionan colores amarillos, rojos y naranjas a una variedad de alimentos. Se convierten en vitamina A dentro del cuerpo y cumple una función antioxidante, reforzando la actividad de nuestras células. También previene la formación de arrugas y el envejecimiento de la piel, además de reducir el riesgo de quemaduras solares.
Vitamina C
Essencial en la curación de heridas debido a su papel en la formación y reparación de tejidos en diferentes partes del cuerpo. El escudero principal en la lucha contra los radicales libres, previniendo el daño celular y, en consecuencia, el envejecimiento y el surgimiento de enfermedades como el cáncer y la artritis.
La vitamina C se puede encontrar en multivitaminas pero también puedes optar por consumirla de manera natural a través de alimentos como: piña, coliflor, papas, tomates, fresas, kiwis y, sobre todo, frutas cítricas.
Vitamina E
Es una vitamina soluble en grasa, capaz de disolverse en aceites y grasas. Similar a la vitamina C, protege al cuerpo de radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento.
Esta vitamina puede aplicarse directamente en la piel mediante cápsulas, siempre con prescripción médica. También tiene propiedades curativas, y aumenta la producción de células de defensa.
Zinc
Es un oligoelemento necesario para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la producción de energía. Es especialmente importante para los deportistas y mujeres embarazadas aumentar la ingesta de este micronutriente.
El zinc tiene propiedades regenerativas en la piel, fortalece cabello, uñas y huesos. Se encuentra en alimentos como los cereales integrales, carne roja y de aves, mariscos, pescados y legumbres.
Selenio
Un antioxidante que protege al organismo de enfermedades como el cáncer y otros problemas que causan daños celulares, incluyendo el envejecimiento. Se puede encontrar en carnes rojas, pescado, cereales, pastas, pollo y verduras.
