En estos tiempos, es común que el sobrepeso y la obesidad tomen un rol protagonista en la vida de muchas personas. Estos problemas de salud son el resultado de la adopción de un estilo de vida sedentario y una alimentación poco saludable.
Constantemente, nos encontramos en la búsqueda de métodos y dietas que nos permitan perder peso. Aunque usualmente este deseo nace de la voluntad estética y emocional de sentirnos bien, también es un hecho que gozar de un peso equilibrado es un indicador de buena salud.
Si estás en la búsqueda de una forma de bajar de peso y hasta el momento, las dietas que has intentado sin éxito, te presentamos una dieta altamente eficaz para que puedas deshacerte de esos kilos de más.
Plan de dieta para perder 10 libras en solo una semana
Esta dieta consiste en un plan de 7 días, durante los cuales tu cuerpo estará eliminando y purificando toxinas que puedan ser perjudiciales para tu salud. Cuando hayas concluido con esta dieta, te sentirás en un estado de salud más óptimo y tendrás una sensación de bienestar que contribuirá a tu motivación. La alimentación de estos 7 días de dieta se basará en el consumo de verduras, frutas, carnes y sopa.
Plan de alimentación de 7 días para perder peso
- Día 1: Tiene permitido consumir diversas porciones de fruta, preferiblemente aquellas que son ricas en agua, como sandía, melón y piña.
- Día 2: Consume variedad de vegetales frescos, preferentemente en estado crudo. Se recomienda evitar los frijoles, guisantes verdes o maíz. También puedes preparar verduras cocidas y aumentar la ingesta de agua.
- Día 3: Puedes consumir frutas y vegetales, exceptuando las papas y los plátanos.
- Día 4: Durante este día, se deben ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esta dieta te proporcionará energía y ayudará a reducir el deseo de comer dulces.
- Día 5: Durante este día, consume 2 a 3 porciones pequeñas de carne y alrededor de 6 tomates. La carne puede ser cocida o asada y los tomates pueden consumirse crudos o hervidos. No olvides beber suficiente agua.
- Día 6: Consume de 2 a 3 porciones de carnes magras y completa tu dieta con una buena cantidad de vegetales verdes, crudos o hervidos.
- Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral al día y preparar batidos de frutas y vegetales sin azúcar.
Aparte de los alimentos mencionados en este plan de alimentación, puedes consumir sopa. Esta sopa es baja en calorías, por lo que puedes consumirla varias veces al día cada vez que sientas hambre.
Ingredientes para la sopa
- 3 cebollas blancas.
- 1 pimiento verde.
- 1 tomate.
- 1 cabeza de repollo.
- 1 manojo de apio.
- 2 zanahorias.
- Sal al gusto.
- Especias naturales.
¿Cómo preparar la sopa?
Corta todos los vegetales en pequeños trozos, ponlos en una olla con suficiente agua, sazona la sopa con especias naturales y sal al gusto. Deja que hierva durante 10 minutos o hasta que los vegetales se ablanden.
