Dormir poco podría estar aumentando tu peso: ¡entérate cómo!

El tema de cuánto sueño necesitamos ha sido de gran debate en los últimos años. Se ha sugerido que la falta de sueño puede ser un factor de riesgo para varios problemas de salud. Sin embargo, ahora la investigación sugiere que también podría estar contribuyendo a aumentar de peso.

Más que sentirse fatigado y sin energía debido a la falta de sueño, estudios recientes han demostrado que dormir poco puede llevar a un aumento de peso.

Esto es de particular relevancia para aquellos que están siguiendo una dieta o un plan de alimentación especial. Si estás alimentándote de manera saludable pero no duermes lo suficiente, podrías estar saboteando tus esfuerzos para perder peso.

¿Por qué dormir poco engorda?

La razón es sencilla: la falta de sueño puede incrementar el apetito. Como resultado, es posible que termines consumiendo más calorías de las que realmente necesitas, lo que puede contribuir al aumento de peso.

Aunque la investigación aún no puede determinar con precisión cuántos kilos extras se pueden ganar en una semana debido a la falta de sueño, se estima que la falta de descanso puede provocar el consumo de hasta 300 calorías extras por día. Eso podría resultar en aproximadamente un kilo extra por semana.

¿Cómo evitar este problema?

Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? En primer lugar, asegúrate de que tu alimentación sea balanceada y estés haciendo suficiente ejercicio. Además, trata de dormir al menos 8 horas cada noche para evitar que el déficit de sueño se convierta en la causa de esos kilos de más.

Si tienes dificultades para dormir, considera realizar actividades que te ayuden a relajarte antes de acostarte. También puedes hablar con tu médico para conseguir recomendaciones de posibles soluciones, como infusiones herbales para promover el sueño. ¡No dejes que la falta de sueño se interponga en tu camino hacia un peso saludable!