Proteínas: ¿Cuánto es demasiado?
Siempre nos han dicho que las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo, y esto es cierto. Sin embargo, esto ha llevado a un aumento en el consumo de carne hasta el punto de ser excesivo a lo largo de los años.
El principal problema de consumir más proteínas que la cantidad diaria recomendada es que a menudo disminuimos nuestra ingesta de carbohidratos para hacerlo posible, lo cual no es aconsejable. Por lo tanto, en este artículo, te revelaremos los síntomas que sugieren que estás consumiendo demasiadas proteínas y muy pocos carbohidratos.
10 Señales que indican que estás comiendo demasiada carne
1 - Deshidratación
La ausencia de carbohidratos en tu dieta hace que tu cuerpo empiece a quemar sus propias reservas de grasa, lo cual produce cetonas. Como resultado de esto, pierdes agua a través de los riñones, lo que puede causar deshidratación.
2 - Fatiga
Según la Clínica Mayo, la fatiga podría ser una consecuencia temporal de reemplazar los carbohidratos por proteínas.
3 - Mareos
La página web MedicineNet sugiere que los mareos podrían ser otro signo de un consumo excesivo de carne.
4 - Dolores de cabeza
La Clínica Mayo lista los dolores de cabeza como un posible efecto secundario a corto plazo de disminuir el consumo de carbohidratos. MedicineNet también los asocia con el consumo excesivo de carne.
5 - Aumento de la frecuencia cardíaca
MedicineNet también menciona el aumento de la frecuencia cardíaca como una posible consecuencia del consumo excesivo de proteínas.
6 - Cálculos renales
Una dieta alta en proteínas puede hacer que tu cuerpo elimine el exceso de calcio a través de los riñones, lo que puede generar cálculos renales.
7 - Debilidad
Según la Clínica Mayo, una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos podría generar debilidad muscular.
8 - Estreñimiento
La Clínica Mayo también menciona el estreñimiento como un posible efecto secundario de comer demasiada carne.
9 - Diarrea
La diarrea podría ser otra consecuencia de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.
10 - Mal aliento
Según WebMD, los químicos que produce el cuerpo para quemar grasa como resultado de una dieta baja en carbohidratos pueden causar mal aliento.
En conclusión, las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos no son aconsejables. Para una alimentación saludable, debes centrarte en consumir principalmente alimentos derivados de plantas, como verduras, frutas, granos enteros y legumbres. Además, es vital limitar la ingesta de alimentos ultraprocesados.
¿Conocías estos efectos del consumo excesivo de carne? ¿Crees que consumas demasiada? Comparte este artículo con tus amigos y déjanos saber en los comentarios!
