Con base en una serie de estudios realizados en Holanda, sabemos que la duración promedio de una relación sexual es de 4 a 5 minutos. Esto ciertamente puede ser noticia inesperada para muchos hombres, pues a menudo desean prolongar este tiempo. Aquí presentaremos una lista de alimentos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento en la cama.
Satisfacer las necesidades sexuales no siempre es una tarea fácil, especialmente considerando que una mujer puede necesitar al menos 20 minutos para alcanzar el orgasmo. Aparte de las técnicas de mejora del rendimiento sexual, ciertos alimentos con propiedades afrodisíacas también pueden ser muy útiles.
Un factor clave en la mejora del rendimiento sexual es una nutrición adecuada. Una alimentación deficiente en nutrientes esenciales como las vitaminas C y D puede afectar negativamente tu rendimiento sexual. Por eso, es imperativo que los alimentos que se mencionan a continuación formen parte de una dieta equilibrada y complementada con ejercicio.
Además, es importante recordar que un rendimiento sexual deficiente es el resultado de varios factores, como la nutrición, la salud en general, los juegos previos, entre otros.
Alimentos para mejorar tu rendimiento en la cama
Espárragos
Los espárragos son conocidos por sus propiedades que impulsan la lujuria en hombres y mujeres. Sus beneficios afrodisíacos ya eran conocidos en el siglo XVII. Estas propiedades se deben principalmente a nutrientes como la vitamina B6, la vitamina A, la vitamina C y el ácido fólico. Este último está asociado con el aumento de la producción de histamina que mejora la intensidad de los orgasmos en ambos sexos.
Aguacate
El aguacate siempre ha sido asociado con la virilidad y la potencia sexual. Este fruto es rico en ácido fólico, potasio, vitamina B6 y ácidos grasos saludables como el Omega 3 que pueden reducir el colesterol "malo". Diversas investigaciones han demostrado que el consumo de grasas saludables es esencial para la producción de testosterona
Cacao
El chocolate proporciona una sensación de felicidad debido a su contenido de alcaloides como la teobromina, que tiene un efecto similar a la cafeína. También promueve la relajación gracias a la liberación de serotonina. Si buscas potenciar sus propiedades afrodisíacas, opta por el chocolate negro, rico en antioxidantes.
Sandía
Una investigación de la Universidad de Texas encontró que la sandía posee propiedades similares al Viagra debido a su alto contenido de citrulina, un fitonutriente que promueve la relajación de los vasos sanguíneos. Esta fruta también es rica en licopeno, beneficiosa para la salud del corazón y la próstata.
Bayas de Goji
Esta pequeña fruta se ha popularizado por sus propiedades afrodisíacas, derivadas en gran medida de su alta concentración en betacaroteno.
Ostras
Las ostras son conocidas por su alto contenido en zinc que favorece la producción de esperma y de testosterona, aumentando así la libido. Las ostras son también ricas en omega-3, que mejora el bienestar general y ayuda a combatir la depresión. También son una poderosa fuente de dopamina, conocida como la hormona de la felicidad.
¿Estás listo para incluir estos alimentos en tu dieta y romper tus propios récords en la cama?
