Transforma tu Vida: Cómo Mejorar la Rigidez y Malestares por Artritis

Salud

Por Gloria Paula Trujillo, 05.06.2024



De acuerdo con un conjunto de reportes científicos, aunque la cura completa para ciertas afecciones de salud aun es inexistente, se ha descubierto que hay posibles alternativas que podrían contribuir de forma significativa a su alivio.

Existen alrededor de un centenar de variedades de enfermedades reumáticas y artritis, cada una con una gama extensa de causas, tal y como indica la Fundación de la Artritis de Atlanta. Las más habituales entre ellas se encuentran la osteoartritis, la artritis reumatoide, la gota y el lupus.

Recomendaciones Médicas para Aliviar Síntomas de Artritis

El consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en omega 3 puede tener un efecto positivo en la lucha contra estas enfermedades.

La Osteoartritis

Esta condición se define por la pérdida del cartílago que funciona como amortiguador en las articulaciones óseas. Una vez el cartílago empieza a desgastarse, ocasiona inflamación, dolor y endurecimiento del hueso subyacente, afectando a menudo a la población de mayor edad - comenta el Dr. John Staine Davis, profesor en la división de reumatología de la Universidad de Virginia.

La Artritis Reumatoide

Esta afección es común en la etapa madura de vida y se caracteriza por la inflamación del revestimiento de las articulaciones, ocasionando calor, enrojecimiento, hinchazón y dolor.

La Gota

La gota aparece cuando cristales de ácido úrico toman forma de agujas y se acumulan en las articulaciones. Esta situación surge como consecuencia de la deficiencia del cuerpo al intentar metabolizar las purinas, sustancias presentes en algunos alimentos como las anchoas y el hígado, entre otros. Usualmente afecta a hombres con sobrepeso que superan los 35 años de edad.

El lupus

Aunque el lupus afecta a hombres, las mujeres son su blanco principal. Es un estado en el que el sistema inmune del cuerpo ataca las células sanas. Los síntomas son múltiples e incluyen fatiga, dolores en las articulaciones y ampollas en la boca, entre otros - según explica el Dr. Arthur I. Grayzel, vicepresidente de la Fundación de la Artritis.

Consejos para Aliviar la Rigidez y los Dolores

  • Permanece en movimiento. Mantén tus articulaciones en activo ayuda a conservarlas mejor durante más tiempo. "Los pequeños movimientos pueden suponer un gran cambio", según el Dr. John R. Ward, profesor de medicina en la Universidad de Utah.
  • Realiza ejercicio físico, mucho ejercicio físico, especialmente cuando los dolores y la hinchazón empiecen a desaparecer. Puedes encontrar ejercicios apropiados en la Fundación de la Artritis, recomienda la Dra. Janna Jacobs.
  • Trabaja específicamente tus extremidades, incluyendo manos, piernas, caderas, rodillas, tobillos, dedos y pulgares.
  • Diviértete en la piscina. El agua tibia puede relajar las articulaciones.
  • Mantén tu peso a raya.

Si sigues estas pautas, te sentirás mejor y serás capaz de vivir de manera libre y sin dolor en las articulaciones



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