¿Te has preguntado si es posible reducir medidas en tu cintura sin la necesidad de intensos entrenamientos en el gimnasio? Aunque pueda parecer un sueño inalcanzable, es totalmente posible eliminar grasa en esta área sin la obligación de ejercitarte todos los días. Lo único que necesitarás es modificar algunos de tus hábitos cotidianos que interfieren con la pérdida de peso y tener una dieta rica en nutrientes con propiedades que eliminan grasa.
Si deseas tener un abdomen más definido y estilizado, aquí te compartiremos algunos trucos y consejos para cómo reducir la cintura rápidamente sin ejercicio. ¡No dudes en probarlos!
Alimentos para disminuir medidas sin necesidad de hacer ejercicio
Diversos alimentos pueden colaborar en la pérdida de peso gracias a su bajo contenido en grasa y calorías, además de tener nutrientes con propiedades que eliminan grasa. Para modelar tu figura perfecta, deberás incluir en tu dieta diaria algunos de los siguente alimentos ideales para reducir la cintura:
Avena: Este cereal tiene una alta concentración de fibra soluble, misma que tiene propiedades saciantes que nos ayudan a comer menos y a absorber menor cantidad de grasa en la cintura y el abdomen.
Jengibre: Esta raíz es un aliado ideal para las dietas de pérdida de peso. Su poderoso efecto de eliminación de grasa acelera nuestro metabolismo, lo cual nos permite quemar más calorías.
Apio: Este vegetal es rico en fibra y bajo en calorías. Además, el apio tiene excelentes propiedades diuréticas ayudando a la eliminación de toxinas y grasas en el organismo.
Alcachofa: Presenta potentes propiedades de eliminación de grasa gracias a su riqueza en fibra y cinarina, lo cual permite eliminar de manera más rápida las grasas acumuladas en nuestro organismo.
Pepino: Esta verdura es muy efectiva para reducir la cintura, ya que su alto contenido de agua y fibra le ayudan a reducir nuestro apetito y mejora el proceso digestivo, resultando en un abdomen menos inflamado.
Sandía: Su alto contenido de agua le proporciona propiedades depurativas, las cuales reducen la retención de líquidos y grasas. Adicionalmente, esta fruta contiene una sustancia llamada arginina, la cual ayuda a acelerar el metabolismo y, por lo tanto, a eliminar más grasa.
Jugos e infusiones para reducir grasa en la cintura
Otra manera efectiva de perder medidas en la zona del abdomen es mediante una dieta rica en jugos 100% naturales e infusiones que ayudan a quemar grasas. Aquí te compartimos las bebidas más efectivas para perder peso:
Jugo de limón, pomelo y naranja: La combinación de estas frutas cítricas y su riqueza en vitaminas ayudan a la eliminación de grasa en la zona del abdomen gracias a sus propiedades que eliminan grasa y diuréticas. Bébelo en ayunas durante 3 semanas y luego, descansa una semana antes de volver a tomarlo.
Zumo de piña y linaza: Esta bebida es un potente quemador de grasa gracias a la alta concentración en fibra y agua de los dos ingredientes. Asimismo, tiene un efecto saciante que nos ayudará a reducir el apetito, por lo tanto, a comer en menores cantidades. Toma diariamente este batido durante dos semanas y luego descansa al menos 15 días.
Batido de fresa y sandía: La combinación de la arginina en la sandía y el alto contenido de antioxidantes en las fresas, crea un efecto diurético que favorece la eliminación de líquidos y grasas del organismo. Toma esta deliciosa bebida durante 3 días a la semana.
Té verde: Esta infusión tiene increíbles propiedades que eliminan grasa, permitiendo que nuestro metabolismo funcione más rápido. Su riqueza en antioxidantes también le proporciona excelentes propiedades diuréticas. Bebe dos tazas al día para reducir tu cintura sin hacer ejercicio.
Consejos adicionales para reducir la cintura sin hacer ejercicio
Aparte de incluir en tu dieta los alimentos y bebidas que hemos mencionado previamente, es recomendable que sigas los siguientes consejos:
Realiza cinco comidas al día: comer más veces y en cantidades más reducidas es mejor que comer pocas veces y en grandes cantidades, ya que podrás controlar tu hambre y evitarás ralentizar tu metabolismo.
Evita los carbohidratos simples: estos alimentos no son muy recomendables debido a su alto aporte energético. Si no realizas ejercicio, esta energía no gastada se acumulará en tu organismo en forma de grasa.
Bebe dos litros de agua al día: de esta manera, estarás reduciendo la retención de líquidos y depurando tu cuerpo de manera natural.
Reduce tu ingesta diaria de sal y bebidas con alcohol y azúcares, ya que pueden hacer que tu abdomen se vea más inflamado.
Finalmente, usa en la cintura algunos remedios caseros o cremas anticelulíticas con efectos que eliminan grasa para poder reducir esta zona más fácilmente sin la necesidad de hacer ejercicio.
