Maneras Efectivas de Combatir la Ansiedad con Remedios Naturales

Quienes luchan contra los trastornos de ansiedad a menudo reciben tratamiento con medicamentos. Sin embargo, no todas las personas prefieren esta ruta. Afortunadamente, exisen otras alternativas seguras no farmacologicas para lidiar con la ansiedad. Estas incluyen técnicas de la mente y del cuerpo, suplementos y tés relajantes. En este artículo, se presentarán 4 efectivos remedios naturales para combatir la ansiedad. ¡No te pierdas de probarlos!

Remedios naturales para combatir la ansiedad

1. Manzanilla

Si estás pasando por un episodio de nerviosismo, una taza de té de manzanilla puede ayudarte a relajarte. Se ha descubierto que algunos compuestos en la manzanilla interactúan con los mismos receptores en el cerebro que medicamentos como el Valium. Un estudio de la Universidad de Pensilvania mostró que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada que tomaban suplementos de manzanilla durante ocho semanas experimentaron una disminución significativa en los síntomas de la ansiedad en comparación con aquellos que tomaron un placebo.

2. Té verde

Estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta. Además, algunos estudios con humanos han encontrado que puede reducir la ansiedad. En un estudio, se demostró que las personas propensas a la ansiedad se sentían más tranquilas y concentradas durante una prueba después de tomar 200 miligramos de té verde.

3. Lúpulo

Aunque el lúpulo es un ingrediente común en la cerveza, no obtendrás sus beneficios tranquilizantes bebiendo esta bebida. Para obtener sus efectos calmantes, tendrías que utilizar el lúpulo en formas como extractos y tinturas que se utilizan en la aromaterapia. El lúpulo se utiliza a menudo para promover el sueño y como sedante.

4. Valeriana

La valeriana es una hierba con propiedades sedantes. Es muy útil para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o que padecen de insomnio. El gobierno alemán ha reconocido a la valeriana como tratamiento eficaz para los problemas del sueño. A pesar de su olor desagradable, la gente suelen consumirla en forma de cápsulas. La valeriana se combina a menudo con otras hierbas sedantes como el lúpulo, la manzanilla y el bálsamo de limón.

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