El mandarino es un cítrico muy similar a la naranja oriundo de las zonas tropicales de Asia. Se dice que su nombre deriva del color del traje que usaban los líderes de la antigua China. Apareció en Europa en el siglo XIX y, hoy en día, los principales productores son países como Venezuela, China, España, Brasil e Israel.
Un aliado contra la aterosclerosis y es anticancerígeno
La mandarina es un aliado efectivo contra la aterosclerosis, una condición que endurece las arterias debido a la acumulación de grasa. Este endurecimiento gradual disminuye el flujo sanguíneo y puede ocasionar la formación de coágulos o enfermedades cardíacas. Un estudio de la Universidad de Western Ontario en Canadá encontró que la mandarina contiene un compuesto en altas dosis en su corteza blanca que lucha contra esta enfermedad.
Además, incluir un jugo natural de mandarina en tu dieta diaria, puede reducir los riesgos de desarrollar cáncer de hígado. Los investigadores de la Kyoto Prefectural University of Medicine sostienen que este beneficio se debe al óxido nítrico que contiene la fruta.
Combate el estreñimiento y es rica en hierro
Además de aportar 2 g de fibra dietética, el 88% de la mandarina es agua, lo que la hace una fruta ideal para combatir el estreñimiento. Este aporte se encuentra principalmente en la pulpa blanca y la cáscara de la fruta.
Fortalece el sistema inmunológico y garantiza una sonrisa sana
De acuerdo a un estudio realizado por la erudita Constanza Luciardi del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) de Argentina, la mandarina es ideal durante los meses de invierno, ya que aporta vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico y previenen la gripe común.
El contenido de vitamina C también es beneficioso para la salud dental. Un estudio de la State University of New York en Buffalo, encontró que una persona que no consume una dosis diaria de vitamina C tiene un 25% más de probabilidad de padecer enfermedades bucales.
Un excelente remedio para la diabetes y un calmante natural
Se ha demostrado mediante investigaciones que la mandarina contiene nobiletina, una sustancia que ayuda a nuestro cuerpo a combatir la diabetes tipo 2, ya que regula el nivel de insulina en la sangre. Este estudio fue publicado por científicos de la Universidad de Ontario Occidental en Canadá.
Aunque menos conocido, en aromaterapia se usa el aceite de mandarina para ayudar a las personas a relajarse y descansar de manera más efectiva.
Mejora el tono de la piel y es buena para tus músculos
Siendo una fuente rica en vitamina C y E, ambas esenciales para una piel de aspecto saludable, el consumo regular de mandarina ayudará a mantener tu piel libre de imperfecciones. Las mandarinas también contienen una cantidad significativa de potasio, lo que las hace beneficiosas para el crecimiento y la recuperación muscular.
¡Descubre más acerca del poder de los cítricos e incluye la mandarina en tu dieta diaria para disfrutar de todos estos beneficios para la salud! ¿Te imaginas cuánto puedes mejorar tu bienestar con solo una fruta?
