Los riñones cumplen una función crucial en nuestros cuerpos al eliminar toxinas, los desechos acumulados, las células muertas y el exceso de agua a través de la orina. Es por ello que un mal funcionamiento puede ser diagnosticado a través de un análisis de orina, ya que este puede indicar una lesión renal, daños o incluso enfermedades más serias.
A continuación, enumeraremos nueve hábitos diarios que pueden ponerte en riesgo de sufrir problemas renales.
1. Deshidratación
Si no bebemos suficiente agua durante el día, nuestros cuerpos no podrán eliminar las toxinas a través de la orina. Esto puede llevar a un daño renal a largo plazo.
2. Consumo de líquidos no saludables
No todos los líquidos nos hidratan adecuadamente. Las bebidas azucaradas y los refrescos pueden dañar seriamente nuestros riñones. De hecho, varios estudios señalan que estos son una de las causas principales de enfermedad renal crónica.
3. Fumar
Varios estudios concluyen que fumar puede reducir la funcionalidad renal.
4. Automedicación
Algunos (no todos) medicamentos de venta libre, como la aspirina, el ibuprofeno y el paracetamol, pueden estar asociados a daños en los riñones si se usan de manera inadecuada o sin control médico.
5. Ejercicios extremos
Por extraño que parezca, el ejercicio excesivo puede ser perjudicial para nuestros riñones. En este caso, es aconsejable reubicar el término "no pain, no gain" y recordar que todo en exceso puede ser perjudicial.
6. Problemas de sueño
Un estudio de personas de mediana edad concluyó que aquellas personas que dormían menos de seis horas al día, incluyendo siestas, o más de diez, experimentaban hiperfiltración renal, un signo temprano de enfermedad renal.
7. Exceso de proteína
Igualmente, una dieta con un exceso de proteínas puede llevar a la hiperfiltración renal. Balancear todos los elementos de nuestra dieta es vital para mantener un cuerpo sano.
8. Exceso de azúcar
Al igual que con el caso de los refrescos, una dieta alta en azúcar puede llevar al mismo problema. Lo mejor es evitar los dulces en exceso, y decir no a los chocolates con mucha azúcar añadida.
9. Deficiencia de magnesio
El magnesio juega un papel crucial en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Si tienes una deficiencia de magnesio, es posible que necesites tomar suplementos.
En resumen, es esencial llevar un estilo de vida saludable para asegurar la salud de nuestros riñones y de nuestro cuerpo en general. Beber abundante agua, hacer ejercicio moderado, evitar el azúcar refinada y dormir al menos 7 horas al día son algunos de los pasos más sencillos y efectivos que puedes seguir. Y recuerda, alcanzar y mantener una salud óptima depende también de la moderación en todos los aspectos de nuestra vida.
