¿Qué es el sudor y cómo se produce?
El sudor es un líquido transparente e incoloro con un olor característico, secretado por las glándulas sudoríparas ubicadas debajo de la piel. Este fluido llega a la superficie de la piel a través de pequeñas aperturas.
El sudor está compuesto por ácidos grasos y minerales, y también actúa como un agente antimicrobiano llamado dermicidina. Este compuesto es efectivo contra varias bacterias, incluyendo Escherichia coli (E. coli), Enterococcus faecalis, Staphylococcus aureus y el hongo Candida albicans.
¿Qué función tiene el sudor en nuestro cuerpo?
El líquido transparente y salado que producen nuestras glándulas sudoríparas es esencial para enfriar nuestro cuerpo. Principalmente, transpiramos debajo de los brazos, los pies y las palmas. Cuando este líquido se mezcla con las bacterias presentes en nuestra piel, puede generar un olor característico. Mantener una higiene frecuente y la utilización de antitranspirantes o desodorantes puede ayudar a controlar este olor.
Sudar en exceso es normal cuando hace calor, durante el ejercicio, si se tiene ansiedad o fiebre e incluso durante la menopausia. Sin embargo, el sudor excesivo sin causa aparente se denomina "hiperhidrosis" y puede ser causado por trastornos tiroideos o del sistema nervioso, hipoglucemia u otros problemas de salud.
Por otro lado, sudar muy poco, o "anhidrosis", puede ser peligroso ya que puede provocar sobrecalentamiento del cuerpo. Los efectos secundarios de la anhidrosis pueden incluir deshidratación, quemaduras y ciertos trastornos cutáneos y nerviosos.
Sudoración durante la menopausia
Es común que las mujeres experimenten sofocos o una intensa sensación de calor, que se centra en la cabeza y el pecho, cuando se acercan a la menopausia. Estos sofocos pueden ir acompañados de rubor y sudoración. Los sudores nocturnos severos, que pueden empapar sábanas y ropa de cama, pueden estar relacionados con los sofocos y ocurren con frecuencia durante la perimenopausia.
Causas normales de la sudoración
Existen diversas situaciones que pueden desencadenar la sudoración. Aquí te mencionamos algunas:
- Temperatura elevada: Cuando la temperatura ambiente aumenta, las glándulas sudoríparas empiezan a producir sudor para enfriar nuestro cuerpo.
- Enojarse: Cuando estás enfadado, tu cuerpo puede llegar a su "punto de ebullición". La liberación de hormonas del estrés puede aumentar la sudoración.
- Ejercicio: Mantenerse hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio ayudará a controlar la temperatura corporal y el rendimiento.
- Estrés: El estrés, la ansiedad y la vergüenza puede hacer sudar, especialmente, en las palmas de las manos y plantas de los pies.
- Fiebre: La elevación de la temperatura corporal durante la enfermedad puede causar sudoración.
- Enfermedades: Algunas enfermedades, como el cáncer y el VIH, pueden causar sudores nocturnos.
Maneras de controlar el sudor
Afortunadamente, existen varios remedios caseros y consejos para controlar la sudoración. Estos son algunos ejemplos:
- Salvia: Beber una a dos tazas de infusión de salvia al día en ayunas puede ser beneficioso para controlar la sudoración.
- Desodorante natural de vinagre de manzana, tomillo y romero: Esta mezcla casera puede ayudarte a controlar la sudoración.
- Pasiflora: Esta planta ayuda a calmar los nervios, la ansiedad y el estrés, y se suele recomendar en forma de infusión.
- Suero de leche: Beber un vaso de suero de leche fría puede ayudar a enfriar el cuerpo en momentos de sudoración intensa.
- Esencia de ciprés: Este remedio se puede usar como baño para las manos y los pies en caso de sudoración excesiva.
Además, es importante seguir una serie de recomendaciones como: vestir ropa holgada de tela fresca, practicar ejercicio regularmente, evitar alimentos que puedan aumentar la sudoración, comer con moderación y mantenerse hidratado.
En caso de sudoración excesiva o persistente, es recomendable visitar a un médico para recibir la evaluación y tratamiento adecuado.
