Cómo Combatir la Hemoglobina Baja con Batidos Naturales
La hemoglobina, aquella proteína que le otorga su color rojo tan distintivo a la sangre, juega un papel crucial en el transporte de oxígeno a todos los tejidos del cuerpo. Cuando los niveles de hemoglobina son bajos, esto suele estar asociado con anemia, a menudo como resultado de una falta de hierro. Tanto las hemorragias como las menstruaciones copiosas, e incluso el embarazo, pueden llevar a la disminución de la hemoglobina. En esta entrada, exploraremos un método natural y efectivo para incrementar los niveles de hemoglobina: los batidos. Pero ¿cuáles son los mejores batidos naturales para aumentar la hemoglobina? ¿Los jugos verdes también pueden ayudar? ¿Funcionan estos batidos en los niños? Sigue leyendo para descubrir las recetas más efectivas para aumentar la hemoglobina de manera natural.
5 Recetas de Batidos que te Ayudarán a Incrementar tus Niveles de Hemoglobina
Las siguientes recetas de batidos incluyen frutas y verduras ricas en las vitaminas del complejo B, vitamina C y hierro - componentes esenciales para la elevación de la hemoglobina. Vale resaltar que la absorción del hierro es más eficiente cuando este se combina con vitamina C.
Batido de Naranja, Remolacha y Zanahoria
Este batido posee todos los nutrientes necesarios para aumentar la hemoglobina, gracias a la naranja rica en vitamina C, y la remolacha y zanahoria que cuentan con un alto contenido de hierro y vitaminas A y B. ¿Tienes dudas sobre cómo hacerlo? Es tan simple como licuar una remolacha, una zanahoria y el jugo de tres naranjas. Luego colar y consumir durante el día.
Jugos Verdes para Aumentar la Hemoglobina
Aunque los jugos verdes son más conocidos por su uso en las dietas detox, son también excelentes para elevar rápidamente la hemoglobina debido a su alto contenido de clorofila, la cual favorece la oxigenación de la sangre.
Batido de Kiwi y Espinaca
Para esta receta, necesitamos espinaca y kiwi. La espinaca es rica en hierro, calcio, sodio, magnesio, fósforo y vitaminas (A, B, C, E, K), mientras que el kiwi es una fuente de minerales y vitamina C.
Batido de Manzana Verde, Brócoli y Limón
Este refrescante batido verde puede ser tu aliado para combatir la baja hemoglobina. Simplemente licua una taza de brócoli cocido al vapor con una manzana verde y el jugo de dos limones.
Jugo de Guayaba
La guayaba, una fruta tropical, contiene vitamina A, B y C, y es rica en hierro. Este batido no solo es delicioso y nutritivo, también es un aliado para subir la hemoglobina rápidamente.
Batido para Incrementar la Hemoglobina en Niños
Si tienes niños en casa y estás buscando una forma de aumentar su hemoglobina, este batido de fresa, durazno y manzana roja será tu aliado. Además de ser muy efectivo, es seguro y delicioso para los pequeños.
Recomendaciones Finales
Ten presente que la hemoglobina es una proteína, así que es importante incluir en la dieta alimentos ricos en aminoácidos esenciales. Evita el consumo de alcohol, bebidas carbonatadas y de tés o café, ya que inhibe la absorción del hierro. Si sigues estos consejos, tus niveles de hemoglobina deberían incrementar rápidamente. Debes acudir a un médico si a pesar de seguir estos consejos, tus niveles de hemoglobina no mejoran.
