En los Estados Unidos, más del 40% de los individuos duermen menos de las horas recomendadas por los profesionales de la salud. Este hábito puede conllevar diversas consecuencias como somnolencia diurna, hipertensión, incremento en el riesgo de depresión, ganancia de peso y distintas afecciones crónicas.
Incluso durmiendo la cantidad adecuada de sueño (7 a 8 horas por noche), la salud puede verse afectada sorprendentemente. La causa se debe a la posición en la que se duerme, que puede conducir a problemas como dolores de espalda, dificultades digestivas, dolor cervical o el desarrollo de arrugas prematuras.
A pesar de la proliferación de empresas dedicadas a la creación de colchones que prometen un sueño mejor, muchos de estos productos no ofrecen los beneficios esperados, y su coste suele ser excesivamente alto. Sin embargo, existe una solución asombrosa que no te costará ni un solo centavo.
Es común escuchar que dormir un mínimo de 7 horas es esencial para nuestra salud, pero lo que muchos desconocen es que la posición en la que dormimos tiene un impacto aún mayor en nuestra bienestar.
Según varios expertos, la posición más recomendable es dormir del lado izquierdo. Es el caso del Dr. John Douillard, un reconocido especialista en sueño, quien destaca que dormir de esta manera puede aportar beneficios para la salud y contribuir a la longevidad.
Otros profesionales confirman que la posición para dormir es crucial para una digestión saludable. Por ejemplo, para los individuos que padecen de asma, no es aconsejable dormir boca abajo.
Beneficios de dormir del lado izquierdo:
Salud cardiovascular:
Según el Dr. John Douillard, dormir del lado izquierdo puede ayudar a mejorar la salud de tu corazón. Esta postura, aprovechando la gravedad, facilita el drenaje linfático hacia el corazón, aliviando parte de su carga de trabajo mientras descansas.
Alivio de la acidez estomacal:
Si sufres de reflujo gastroesofágico o acidez tras consumir comidas pesadas, dormir del lado izquierdo puede ayudarte a aliviar estos síntomas. Por contra, dormir del lado derecho puede empeorar la condición.
Ayuda a disminuir el ronquido:
Dormir de lado puede ser útil para las personas propensas a la apnea obstructiva del sueño y a los ronquidos en general. Al comenzar a dormir del lado izquierdo, puedes despedirte de esos ronquidos molestos que interrumpen tu tranquilo descanso.
Estimula el sistema linfático:
El lado izquierdo es conocido como el lado linfático del cuerpo y al dormir en esta posición, se fomenta el correcto funcionamiento de este sistema. Esto permite que tu cuerpo filtre eficazmente el fluido linfático, las toxinas y los desechos.
Es importante estar bien informado para mejorar nuestros hábitos de sueño. ¿Has probado a dormir del lado izquierdo? ¡Dinos qué tal te ha ido en los comentarios!
