Combate la Osteoporosis con este Delicioso Batido de Higos
El batido de higos es una toma especial, claramente inclinada hacia el bienestar de nuestra salud y al mismo tiempo, ofreciéndonos un deleite para el paladar. Esta bebida es el aliado perfecto para aquellos que presentan deficiencias de calcio, un problema del que puede derivar la conocida enfermedad de la osteoporosis.
Al ser una fruta típica de la temporada de otoño, te sugerimos que la incluyas en tu dieta durante este período del año. Estamos seguros de que valorarás el aporte de esta deliciosa y nutritiva fruta.
¿Cuáles son los Beneficios de los Higos?
Tienen variedad de higos, como los higos blancos, de color rojizo, secos y naturales. Todos comparten una combinación de sabores agri-dulce que los convierte en la elección perfecta para los postres. Además, los higos pueden ser incluidos en la preparación de yogures o batidos refrescantes. Independientemente del uso que les des, obtendrás todos sus beneficios.
Favorecen la Digestión y Combaten el Estreñimiento
Las semillas de los higos se caracterizan por ser una fuente abundante de fibra natural, contribuyendo a una correcta digestión. Asimismo, tienen un efecto laxante, favoreciendo las visitas regulares al baño, principalmente entre las personas que sufren de problemas intestinales.
Proporcionan Energía
Los higos son una opción excelente para comenzar tu día. Se pueden combinar con yogur blanco, una taza de avena o en la preparación de un suculento batido, como el que te mostraremos más adelante. Este batido incluye elementos nutritivos como hierro, potasio, magnesio, fósforo, zinc, cobre, flavonoides y vitaminas A, B, C y E.
Consumir higos secos te ofrece como beneficio adicional una importante fuente de Selenio, un elemento clave para desintoxicar tu organismo de manera completa. Por lo tanto, te animamos a aprovechar estas y otras propiedades del batido de higos.
Ricos en Calcio
Uno de los atributos más destacados de los higos es su alto contenido de calcio y ácido fólico, por ello los especialistas lo recomiendan especialmente para combatir la insuficiencia de calcio en las mujeres. Sin embargo, esta fruta solo está disponible en la temporada de otoño, por lo que te animamos a disfrutarla en esta época del año.
Por otro lado, los higos ofrecen un aporte de energía significativo. Una manera efectiva de beneficiarte de esto es mediante el batido que te presentaremos. Con solo tomar este batido en el inicio de tu día, proveerás a tu organismo energía suficiente para el resto del día. A su vez, estarás previniendo el desarrollo futuro de enfermedades como la osteoporosis.
¿Cuántas Calorías Tienen los Higos?
A pesar de los múltiples beneficios que ofrecen los higos, es importante moderar su consumo. Una recomendación útil es consumir entre 4 unidades al día, que representan aproximadamente 65 kcal por 100 g. Ten presente que los higos contienen una alta concentración de azúcar, por lo que no se recomienda su consumo en personas con diabetes.
Batido de Higos para Combatir la Osteoporosis
Ingredientes:
- Higos maduros (4 unidades)
- Leche vegetal (1 vaso)
- Miel (1 cucharada)
Modo de Preparación:
La preparación de este batido de higos es realmente fácil. Comenzaremos seleccionando la leche adecuada: si te interesa obtener un aporte significativo de calcio, la mejor elección será la leche de nueces. Si no eres intolerante a la lactosa, puedes optar por la leche de vaca o, de ser intolerante, puedes usar leche deslactosada.
Para preparar el batido, removerás la piel de los higos y los colocarás en la licuadora. Luego añadirás un vaso de leche y miel. A continuación, batirás todo a alta velocidad hasta obtener una mezcla uniforme. De manera opcional, puedes añadir un poco de yogur natural.
Te sugerimos tomar esta bebida todas las mañanas para combatir la osteoporosis. Recuerda que es recomendable consumir solo 4 higos al día para mantener un balance calórico saludable. Con solo tomar este batido, obtendrás una alta dosis de energía, fibra, vitaminas y calcio que tu organismo necesita cada día.
No pierdas más tiempo y sácale provecho a todos los beneficios que este delicioso batido puede ofrecerte; prueba de inmediato y te sorprenderás con los resultados que obtendrás. ¿Por qué no compartirlo con tus amigos en las redes sociales?
