7 Alimentos que te ayudarán a perder peso
Existen ciertos alimentos que al igual que te sorprenden, te ayudan a perder peso. Si te animas a probarlos, comparte con nosotros tus resultados.
1) Té verde
El té verde, famoso por su bajo contenido calórico, es un estimulante en la quema de grasas. Es mejor consumirlo en bolsitas, para evitar calorías adicionales provenientes de edulcorantes si lo consumes en polvo o embotellado. Según investigaciones publicadas en ‘The Journal of the American College of Nutrition’, las personas que consumieron cuatro tazas de té verde al día durante dos meses perdieron más peso que aquellas que solo bebieron agua. Para obtener mejores resultados, se descubrió que los bebedores regulares de té verde tienen un peso menor y una cintura más fina, gracias a las catequinas posee, flavonoides directamente relacionados con la pérdida de peso.
2) Almendras
La almendra, uno de los frutos secos más consumidos en España -segundo productor mundial detrás de Estados Unidos-, contiene vitamina B2 que contribuye al mantenimiento de la piel y a la reducción del cansancio. También es una gran fuente de magnesio, fibra y vitamina E. Es ideal para personas con hipertensión dada su baja cantidad de sodio. Según un estudio realizado en personas con sobrepeso y obesidad, las que consumían almendras en una dieta baja en calorías, lograron perder peso más rápidamente. Por lo tanto, es aconsejable comer una pequeña ración de almendras antes de ir al gimnasio ya que así podrás quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos.
3) Pistachos
El pistacho, nativo de Irán, muy sabroso y saludable, es rico en cobre, magnesio y arginina, una excelente fuente de proteína vegetal. Un estudio acerca del consumo de pistachos por la tarde como snack, demostró que ayudan a reducir la grasa corporal y mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos.
4) Aceite de aguacate
¿Sabías que podrías reducir tu cintura hasta en un 20% si consumes tres cucharadas de aceite de aguacate al día? Esto es según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Penn que demostró que el consumo diario de aceite de aguacate reduce este porcentaje de grasa abdominal.
5) Legumbres
La ONU ha nombrado al 2016 como el año internacional de las legumbres: lentejas, garbanzos o alubias. Con un alto contenido de proteínas y fibra, son también ricas en minerales y vitaminas del grupo B, y tienen un bajo contenido en grasa y nada de colesterol. Una investigación de la Universidad de Manitoba aseguró que su consumo regular puede también ayudar a prevenir y combatir la obesidad.
6) Yogur
Si agregas vitamina D y calcio, nutrientes presentes en el yogur, a tu dieta, perderás peso mucho más rápido. Un estudio publicado en 'Nutrition Journal' llegó a esta conclusión tras realizar pruebas durante 12 semanas. Aquellos que consumieron yogur perdieron más grasa que el grupo que no lo hizo.
7) Toronja
La toronja se ha convertido en el alimento estrella de muchas dietas. Su poder saciante y su contenido en nutrientes que ayudan a reducir los niveles de insulina, la convierten en el alimento perfecto para la pérdida de peso. También es una fuente de vitamina C, fibra y calcio.
Aunque está fruta ha adquirido una gran reputación, es importante destacar que su consumo puede no ser beneficioso para todos, dependiendo de su combinación con otros alimentos y de las condiciones de salud generales de cada persona.
