El Problema del Estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno que surge cuando nuestro intestino tiene dificultades para realizar evacuaciones regulares. Las causas pueden variar, pero si no se atiende oportunamente, la sensación de incomodidad puede volverse intolerable y los síntomas, como el dolor abdominal y los escalofríos, pueden empeorar.
Remedios Naturales
Por suerte, existen remedios naturales, como las infusiones caseras, que pueden contribuir a un tránsito intestinal saludable y aliviar inmediatamente los síntomas de manera totalmente natural y con beneficios rápidos. Estas infusiones nos ayudan a evacuar de manera regular y consistente, algo esencial para un bienestar óptimo.
Clave para el éxito es la ingesta de abundante líquido y una dieta rica en fibra, que permite hidratar y facilitar la evacuación fecal.
Ingredientes Primordiales en las Infusiones
Pero, ¿qué ingredientes funcionan mejor en las infusiones para tratar el estreñimiento? Aquí algunos de los más eficaces: semillas de lino, avena, malva, y té verde.
Participa: ¿Cuáles de estos ingredientes has probado ya para tratar el estreñimiento?
1. Semillas de Lino
Las semillas de lino, también conocidas como linaza, tienen un excelente efecto depurador en el tracto intestinal, mejoran la motilidad y facilitan la excreción de las heces.
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml), 1 cucharada de linaza (10 g)
Preparación:
Primero, calienta el agua en una olla y, una vez que alcance el punto de ebullición, traspásala a una taza y agrega una cucharada de linaza. Déjala reposar durante 6 minutos antes de beberla.
Modo de consumo:
Consume la infusión dos veces al día, antes del desayuno y la cena. Si eres constante, notarás sus efectos estimulantes en solo unos días.
2. Avena
Un excelente ingrediente para combatir y prevenir el estreñimiento es la avena, un alimento que debería ser parte fundamental de nuestra dieta diaria. Mejora considerablemente la consistencia de las heces y facilita el tránsito a través del colon.
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml), 2 cucharadas de salvado de avena (20 g)
Preparación:
Calienta el agua en una olla y, al llegar a ebullición, viértela en una taza y añade el salvado de avena. Tapa la taza y espera 6 minutos para que el salvado se asiente y extraiga toda su sustancia. Cuela y consúmelo, preferiblemente en las mañanas. *No se recomienda para niños menores de 2 años.
3. Malva
La malva es una hierba de fácil acceso, que podemos encontrar en los caminos rurales y jardines. Es una excelente opción para aliviar el estreñimiento. Sus propiedades depuradoras hidratan el colon y mejoran el sistema de excreción.
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml), 2 cucharadas de malva (20 g)
Preparación:
Calienta el agua y, al hervir, añade la malva y déjala infusionar durante unos 7 minutos. Puedes hacer la cantidad que gustes para beber también en la tarde y noche.
Para obtener los efectos deseados, consuma tres veces al día, después de cada comida. De esta manera, mejoraremos la excreción y depuraremos las toxinas en pocos días.
4. Té verde
El té verde es una hierba medicinal muy utilizada para tratar el estreñimiento. Además, es una excelente opción para adelgazar y combatir la retención de líquidos. Consume una taza de té verde dos veces al día para ver cambios positivos.
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml), 1 sobre de té verde (5 g)
Preparación:
Calienta el agua e incorpora el sobre de té verde. Al llegar a ebullición, deja que opaque durante 5 minutos.
La dosis recomendada son dos tazas por día, antes de las dos comidas principales (desayuno y comida, o comida y cena). Tras unos días de consumo, notarás un aumento en la facilidad para evacuar.
