La celulitis, una inflamación del tejido celular subcutáneo, es un problema que atormenta al 99% de las mujeres, concentrándose especialmente en los muslos, glúteos y abdomen. Pero tranquila, existe un rayo de esperanza que puedes aprovechar para contrarrestar, e incluso eliminar este problema. Aquí te presentamos algunos consejos para librarte de la celulitis en tan solo un mes.
¿Cómo decirle adiós a la celulitis en 4 semanas?
1- Plan de entrenamiento
El mejor enfoque para combatir la celulitis es fusionar una dieta balanceada con una rutina de ejercicios físicos. Una combinación potencialmente efectiva es un plan de ejercicios que incluya actividades cardiovasculares con GAP. La GAP convenientemente se enfoca en los glúteos, abdominales y piernas - las áreas más afectadas por la celulitis.
2- Exfoliante corporal

Los exfoliantes naturales están diseñados para mejorar la circulación sanguínea y dejar la piel suave. Puedes preparar uno en casa con sal marina y aceite de oliva, o adquirir uno comercial. Luego de aplicarlo, deberías realizar un masaje con movimientos circulares ascendentes un par de veces a la semana.
3- Baños de sal marina

Prepárate un baño tibio y añade entre 200 y 500 gramos de sal marina. La cantidad de sal marina que añadas potenciará los efectos anticelulíticos. Tras el baño, puedes enjuagarte de inmediato o dejar que la sal actúe por 30 min para posteriormente ducharte. Con 15-20 minutos de baño es suficiente.
4- Ducha de contrastes
Mantener la circulación sanguínea activa es clave para combatir la celulitis y una forma sencilla de hacerlo es mediante duchas de contrastes de temperaturas. Inicia la ducha con agua tibia, luego aumenta la temperatura hasta que esté caliente y manténla así durante 30-90 segundos, después baja la temperatura hasta que esté fría y aguanta otros 30-90 segundos. Repite este ciclo entre 3 y 5 veces cada vez que te duches, termina siempre con agua fría.
5- Bebidas que aceleran el metabolismo
El jengibre es un auxiliar poderoso para perder peso y reducir la inflamación, gracias a su capacidad para eliminar el líquido excedente en el cuerpo. Por su parte, el limón es un excelente aliado para eliminar toxinas y regular la digestión. Si combinas ambos puedes obtener una gran bebida contra la celulitis; prueba mezclando un vaso de agua con el zumo de medio limón y la ralladura de media raíz de jengibre.
6- Dieta saludable y agua
Mantén una dieta rica en proteínas, fibra, carbohidratos complejos, frutas, verduras y alimentos con ácidos grasos poliinsaturados. Evita los alimentos procesados, fast-food, dulces y el consumo de alcohol. Algunos de los mejores alimentos para combatir la celulitis son los plátanos, semillas de girasol, jengibre, pescado azul, aceite de oliva, avena, aguacate y huevos. No olvides beber al menos 2 litros de agua al día.
7- Aceite de oliva
El aceite de oliva, gracias a su riqueza en ácidos grasos insaturados, ayuda al cuerpo a regular el metabolismo de los lípidos, además de hidratar la piel y mejorar su firmeza. Tomar una cucharadita de aceite de oliva virgen extra todas las mañanas puede ser beneficioso.
8- Estiramientos
Una buena circulación sanguínea puede ayudar a disminuir la celulitis, los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a lograrlo. Tres veces por semana, realiza esta rutina de estiramientos: acuéstate boca arriba y extiende las piernas, dobla la pierna derecha y tira de la rodilla hacia el pecho, manténla durante 20 segundos y cambia de pierna. Repite este proceso dos veces.
