Noche tras noche, nuestros cuerpos operan como una maravillosa máquina de reparación. Este fenómeno nocturno nos presenta una oportunidad increíble para perder peso de una manera indirecta pero tremendamente efectiva:
Podemos adelgazar mientras dormimos.
Nuestro metabolismo se acelera cuando damos a nuestros cuerpos el descanso que necesitan, es decir, más de 5 horas de sueño diarias.
Además, un sueño adecuado mantiene los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en equilibrio, haciéndonos anhelar alimentos saludables en lugar de comida chatarra. Por lo tanto, descansar significantivamente es clave para regular el cortisol y mantener una alimentación balanceada.
Ingredientes a utilizar:
1 copa de jugo de pomelo fresco.
1 cucharilla de semillas de chía.
2 cucharillas de vinagre de manzana
Dulcificar con stevia al gusto.
Beneficios del pomelo:
El pomelo es bajo en calorías y posee propiedades diuréticas que incrementan la eliminación de líquidos en nuestro cuerpo. Su gran aporte en potasio, magnesio, calcio y su bajo contenido en sodio favorecen la diuresis. Además, contiene elementos que potencian nuestro metabolismo y ayudan a eliminar líquidos, como el ácido cafeico, la asparagina y la cafeína. En comparación con otras frutas, tiene un alto poder saciante, convirtiéndola en una aliada perfecta para la pérdida de peso.
El pomelo posee una riqueza esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E, así como vitamina C, betacaroteno y bioflavonoide. También es útil para eliminar toxinas, así como para mejorar la función digestiva y renal.
Propiedades de las Semillas de Chía:
Las semillas de chía merecen ser llamadas superalimentos, dado que son una fuente importante de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3. Estas semillas, en contacto con líquidos, absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que produce sensación de saciedad. Además, retrasan el aumento de azúcar en la sangre, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo.
Las semillas de chía son una fuente completa de proteínas, fibra soluble y son fantásticas para eliminar el hambre y aumentar la energía, así como para controlar la ansiedad física y mental.
La Stevia:
Este edulcorante natural contiene rutina, un flavonoide antioxidante. También ayuda a bajar de peso, pues reduce la sensación de ansiedad por comer y disminuye los niveles de insulina en la sangre, evitando la acumulación de grasa. La stevia es especialmente beneficioso para los diabéticos ya que controla los niveles de glucosa en la sangre y es un buen diurético natural.
Vinagre de manzana:
El vinagre de manzana puede ser un complemento perfecto para nuestras dietas. Con unas pautas adecuadas, veremos cómo nos ayuda en el proceso de adelgazar. Posee propiedades depurativas intestinales, es saciante y es un gran diurético gracias al potasio.
Beneficios de esta bebida nocturna:
Si bebemos este cóctel por la noche en lugar de cenar, y continuamos así durante dos semanas, nos ayudará a sentirnos menos hambrientos, a acelerar nuestro metabolismo y a eliminar el exceso de grasa durante la noche. Pero también es importante recordar la importancia de hacer ejercicio, ya que esta actividad física favorece el correcto funcionamiento del metabolismo. Además, un régimen alimenticio rico en fibras y bajo en grasas nos ayudará a obtener los mejores resultados.
¿Cómo se prepara y se bebe?
Para preparar esta bebida, primero remoja las semillas de chía durante 2 o 3 horas. Luego pela el pomelo y colócalo junto con los demás ingredientes en tu batidora. Bate hasta que la pulpa del pomelo se mezcle bien con los demás ingredientes. Puedes tomar este jugo antes de cualquier comida del día, pero se recomienda más hacerlo por la noche, en lugar de cenar, por 7 días consecutivos. Luego, descansa por 7 días antes de resumir el régimen.
Como puedes ver, perder peso mientras duermes es posible gracias a la quema de grasas que ocurre durante la noche y al efecto positivo que tiene un sueño adecuado en la mejora del equilibrio hormonal y la aceleración del metabolismo. Una dieta equilibrada, ejercicio físico y las condiciones adecuadas para una buena noche de sueño te llevarán al éxito en tus deseos de perder peso.
