¿Has considerado alguna vez la sugerencia de los nutricionistas de hacer cinco comidas al día? Según ellos, desayuno, almuerzo, cena y dos tentempiés son nuestros aliados para mantener una alimentación más equilibrada. Alimentarse adecuadamente va más allá de satisfacer nuestras necesidades básicas. De hecho, lo que comemos puede reflejar quiénes somos. En este sentido, suprimir ciertos alimentos de nuestra dieta con el objetivo de perder peso puede resultar contraproducente. Por ejemplo, si estás acostumbrado/a a consumir harinas regularmente y decides eliminarlas de tu dieta de una vez, tu cuerpo probablemente experimentará un shock. En consecuencia, la probabilidad de ganar peso al reintroducir estos alimentos en tu dieta es alta. Esto se debe a que tu organismo buscará compensar lo que no ha obtenido por un tiempo prolongado. Por lo tanto, la estrategia más efectiva para perder peso no es eliminando ciertos alimentos, sino moderando la cantidad que consumimos. Para no sentir hambre, se recomienda comer cada tres horas, ya que esto mantendrá a nuestro organismo funcionando de manera óptima. Te ofrecemos algunos consejos para llenarte sin necesidad de consumir grandes cantidades de comida: Si bien es cierto que el agua es un gran aliado para las dietas, debemos tener cuidado de no excedernos en su consumo para evitar la retención de líquidos. Sin embargo, mantenerse hidratado/a es fundamental para la salud. El agua tiene dos funciones principales en nuestra dieta: nos mantiene hidratados y nos ayuda a sentirnos llenos. Si buscas la segunda función, te sugerimos beber dos vasos de agua antes de cada comida junto con: Estos consejos naturales son eficaces y saludables y pueden complementar tu régimen alimentario sin dañar tu cuerpo. ¿Listo/a para probarlo?
