A pesar de que mantener una rutina de ejercicios y vivir de forma activa son hábitos sumamente beneficiosos que aseguran un estado de salud sólido, no todos quedan satisfechos con estos beneficios básicos. Muchos buscan sacar mayor partido a sus rutinas de ejercicio, ya sea aumentando su masa muscular, obteniendo resultados más rápidos o moldeando su figura de manera más notable.
Para conseguir estos objetivos, existen ciertos suplementos que se pueden ingerir antes y después del ejercicio y que, cuando se usan de manera adecuada, ofrecen resultados maravillosos.
Suplementos que Potencializan tu Ejercicio
Nuestro cuerpo requiere de vitaminas y minerales para operar de manera óptima. Sin embargo, hay individuos que buscan un consumo de estos nutrientes más directo y rápido en lugar de obtenerlos por medio de frutas y verduras. Para estas personas existen las píldoras multivitamínicas que tienen todas estas sustancias esenciales. Aún así, es importante tener cuidado con la dosis, ya que un exceso de estos compuestos podría resultar perjudicial.
Justo después de las vitaminas y minerales encontramos las proteínas. Éstas son extremadamente necesarias para sentirnos satisfechos y para proveer al cuerpo con aminoácidos y energía para la construcción de músculos. Su ingesta es crucial durante el ejercicio. Mientras que algunos las obtienen mediante una dieta cuidadosamente configurada, hay quien busca resultados más rápidos. Para aquellos ansiosos por desarrollar músculo de manera acelerada existe el polvo de proteína, rico en proteínas y bajo en calorías, lo que lo convierte en una gran elección para potenciar el desarrollo muscular.
Al hablar de productos sintéticos que actúan como suplementos para nuestro régimen de ejercicio, es indispensable mencionar la creatina. Aunque este suplemento es motivo de debate en ocasiones, ha demostrado ser un añadido valioso para todos aquellos que buscan ganar fuerza y músculo. Al ser un compuesto que es producido de manera natural por nuestro cuerpo, este suplemento acelera el proceso de desarrollar músculo de manera efectiva. Sin embargo, es importante mantener en mente la dosis y ajustarse a la correcta para evitar problemas.
El éxito de cualquier régimen de ejercicio puede resumirse en la frase: “más músculo, menos grasa”. Siguiendo esta regla, contamos con el té verde, un suplemento efectivo para quemar grasa. Diversos estudios y resultados prácticos han demostrado la eficacia del té verde a la hora de regular la grasa corporal. Ocho tazas consumidas a lo largo del día representan la dosis ideal para obtener los mejores resultados.
Finalmente, debemos recordar que el ejercicio se facilita cuando eres joven, pero a medida que envejecemos puede representar un esfuerzo para el corazón. Por lo que es indispensable fortalecerlo durante la juventud, y una manera efectiva de hacerlo es mediante la incorporación de aceite de pescado a nuestra dieta. Disponible en pastillas para aquellos que no disfrutan del sabor del pescado, este suplemento mejora nuestro rendimiento en el ejercicio al fortalecer el corazón, permitiendo así que sea capaz de soportar las exigencias de un desarrollo físico impresionante.
Y tú, ¿qué suplementos incluyes en tu rutina de ejercicios? Comparte tu experiencia en los comentarios.
