7 Alimentos Poderosos Para Mejorar La Circulación
Para promover la salud en general y la salud del corazón en particular, la alimentación es nuestra mayor aliada. Uno de nuestros principales puntos de atención debería ser el diseño de un plan de alimentación que favorezca la buena circulación del sistema sanguíneo y proteja nuestro cuerpo de enfermedades cardiovasculares. En esta ecuación, tener hígado y bazo en buen funcionamiento para desintoxicar nuestro organismo es esencial. Además, fortalecer el sistema inmunológico y el sistema linfático es básico para mantener una salud ideal.
A continuación, te presentamos una lista de los 7 alimentos milagrosos que te ayudarán a mejorar tu circulación sanguínea, en combinación con prácticas saludables como llevar una vida activa, combatir el estreñimiento y buscar formas de activar tu circulación sanguínea como la hidroterapia, por ejemplo. ¡Empecemos a cuidarnos!
Integra Estos Superalimentos En Tu Dieta
Actúa ahora pensando en la salud de tu corazón con unos simples ajustes en tu alimentación, en combinación con alguna actividad física. Al hacer estos pequeños cambios, lograrás evitar problemas cardíacos derivados de un estilo de vida sedentario y una dieta poco balanceada. Ahora, echemos un vistazo a los alimentos imprescindibles para tu salud cardiovascular:
1. Jengibre
El jengibre es un alimento de gran ayuda para una infinidad de funciones de nuestro organismo y, además, añade un toque especialmente sabroso a postres como bizcochos y galletas. Tiene el poder de ayudar a perder peso, potencia la dilatación de los vasos sanguíneos y lucha contra el llamado colesterol "malo". También es muy útil para combatir los mareos por vértigo. Esta bendición de la naturaleza puede ser consumida en múltiples formas: en seco combinado con yogures, en ensaladas o en infusiones.
2. Manzanas
¿Quién no ha oído hablar de las propiedades de las manzanas? Estas frutas son una de las más saludables y beneficiosas para la salud, al ser ricas en fibra, reducir los niveles de colesterol y proteger nuestra salud cardiovascular gracias a los polifenoles y pectinas. Además, las manzanas son enemigas del mal aliento, amigas de nuestro estómago y una gran aliada para mantener un peso saludable.
3. Arándanos y frutos rojos
Estos coloridos y deliciosos frutos son indispensables en nuestra dieta diaria por su capacidad para reducir el riesgo de padecer un ataque al corazón, además de dilatar las arterias y mejorar nuestra circulación sanguínea. Son especialmente deliciosos en forma de zumos y batidos.
4. Ajo
El ajo es un ingrediente vital en la dieta mediterránea. Este alimento es clave para evitar la formación de coágulos y favorecer la eliminación de toxinas en nuestra sangre. En adición, tiene el poder de actuar como un anticoagulante natural de la sangre y ser estimulante para el tránsito sanguíneo. Para obtener su máximo beneficio, se recomienda consumir un diente de ajo crudo diariamente.
5. Nueces
Las nueces son altamente recomendadas para aquellas personas que buscan aumentar la salud de su corazón. Este fruto seco es rico en ácidos grasos esenciales, omega-3 y vitamina B3, elementos que pueden dilatar los vasos y promover a una mejor circulación sanguínea.
6. Cúrcuma
Los especialistas coinciden en que la cúrcuma es un alimento con notables beneficios para la salud, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. A través de su consumo, podemos mejorar nuestra circulación sanguínea y combatir los radicales libres y las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Es ideal para consumirse en infusiones, salsas y cremas.
7. Cítricos, especialmente el limón
El limón es conocido por ser excelente fuente de vitamina C, esencial para la creación de elastina y colágeno, proteínas que favorecen la salud de las paredes capilares. Un jugo de limón en un vaso de agua tibia todas las mañanas puede hacer maravillas para tu circulación, en especial si le añades cúrcuma o jengibre. ¿Qué esperas para probarlo?
