Es importante señalar que nuestro estado emocional influye directamente en la tensión de nuestros músculos. Cuando experimentamos estrés, esto afecta no solo nuestros músculos, sino también nuestros sistemas circulatorio y respiratorio. Este vínculo entre estados emocionales y tensiones musculares puede llevar a mucha gente a padecer dolor en la parte superior de la espalda, los trapecios y las cervicales. Si te identificas con este escenario, probablemente hayas notado que cualquier situación de estrés puede empeorar el dolor. Durante nuestras visitas a la fisioterapia nos encontramos frecuentemente con pacientes que tiene una alta tensión muscular, especialmente en el cuello y en la zona superior de la espalda. A pesar de que algunos encuentran alivio temporal con masajes profundos y relajación muscular, resulta sorprendente que semana tras semana, la tensión muscular reaparezca. Varios de estos pacientes han probado relajantes musculares farmacéuticos para mitigar el malestar, pero estos medicamentos traen consigo efectos secundarios indeseables, como somnolencia diurna, mareos, además de la dependencia que pueden generar. Se pueden optar por alternativas naturales y libres de efectos secundarios no deseados. Hay cuatro elementos que podrían cambiar tu vida, y aquí te contamos cómo puedes obtenerlos y tomarlos: Lo más recomendable sería dividir estas cantidades en dos o tres dosis a lo largo del día. Estos cuatro componentes son fáciles de obtener, tanto en tu farmacia local como en herboristerías. Un detalle importante es que al menos la mitad de la L-Teanina (200mg) se debería consumir después de cenar, con el fin de promover un sueño verdaderamente reparador. Pero, ¿por qué exactamente estos cuatro componentes? Además de estos componentes, para mantener tus músculos saludables y funcionando al máximo, es esencial comer al menos cinco veces al día. Asegúrate de consumir suficiente glucógeno - que se obtiene de los carbohidratos - y suficientes proteínas. Ambos son cruciales para la recuperación muscular. Por último, y quizás lo más importante, no olvides beber suficiente agua. Aproximadamente el 80% del músculo es agua. Por lo tanto, se recomienda beber al menos un litro de agua por cada 25 kg de peso en hombres y por cada 30 Kg de peso en mujeres. Esperamos que estos datos te sean útiles, especialmente si eres una de las muchas personas que sufre de tensión muscular debido al estrés. ¿Por qué no probar esta sencilla fórmula llena de beneficios para tu cuerpo y decir adiós a las mañanas en que te despiertas sintiéndote como si hubieras luchado contra las sabanas toda la noche?
La conexión entre el sistema emocional y tus músculos
