Los batidos son una alegría para el paladar ya que mezclan frutas con vegetales, aportando un alto nivel de nutrientes, proteínas y fibra. Sin embargo, su papel va más allá de ser simples bebidas refrescantes. En muchos casos, pueden ser la solución a las personas que desean aumentar de peso de forma saludable y natural.
Aunque a muchos les puede resultar extraño, existen personas que desean ganar peso, siempre de forma controlada y bajo una dieta equilibrada. Los batidos nutritivos pueden ser la clave para conseguirlo, especialmente si se combinan con una rutina de ejercicios que permita ganar masa muscular. Esta combinación no sólo permite conseguir el peso ideal, sino también mejorar la salud en general.
En este artículo, compartiremos contigo varias recetas de batidos nutritivos que han probado ser eficaces para ganar peso de forma saludable. Prepararlos es fácil y rápido, así que, ¿por qué no probar?
Recetas de batidos nutritivos para ganar peso
Receta #1: Batido de fresas y plátano
Este batido es rico en proteínas y grasas saludables, siendo ideal para después del entrenamiento.
Ingredientes
- 6 fresas congeladas
- 1 plátano
- 2 cucharadas de leche
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- ¾ de taza de yogur
Preparación
Pela el plátano y córtalo por la mitad. Luego, añade todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta obtener una consistencia espesa. Sirve y disfruta.
Receta #2: Batido de aguacate y semillas de chía
Este cremoso batido es rico en proteínas y grasas saludables, contribuyendo al aumento de peso.
Ingredientes
- ½ aguacate
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de aceite de coco
- ¼ de taza de bayas
- ¼ cucharadita de canela
- ½ taza de yogur
Preparación
Añade en la licuadora el aguacate, las semillas de chía y los demás ingredientes. Licua hasta obtener una consistencia cremosa y suave. Sirve y disfruta.
¿Te ha gustado esta receta? ¿Quieres más? Pues sigue leyendo porque te traemos más recetas de batidos nutritivos para ganar peso.
¿Recuerdas cómo fue la última vez que tomaste un batido? ¿Qué sabores elegiste? Déjanos saber en los comentarios.
