Hoy en día la mayoría de nosotros afirma que "no tiene tiempo" para alimentarse de forma saludable y por esto, opta por la comida rápida y los alimentos industrializados. No obstante, la falta de tiempo no debería ser una excusa. Existen diversas opciones de alimentos saludables, sencillos de preparar y fáciles de llevar al trabajo, a la escuela, a la universidad o a cualquier otro lugar. Un buen ejemplo de esto es el plátano.
Los plátanos no solo son deliciosos sino también son muy beneficiosos para la salud, superando incluso a algunos medicamentos que se venden en la farmacia.
Las propiedades beneficiosas del plátano se atribuyen a su alta concentración de proteínas, vitaminas y otros nutrientes. Por eso, es recomendable desarrollar el hábito de comer dos plátanos al día para aprovechar de todos sus beneficios.
¿Quieres saber por qué? Aquí te presentamos lo que el plátano puede hacer por tu salud:
1. Regula la menstruación
Existen estudios recientes que demuestran que el plátano puede ayudar a regular el ciclo menstrual, la producción de hormonas y a fortalecer el cuerpo en general.
2. Es una fuente de energía
No es por nada que muchos atletas adoran comer plátano. Esta fruta es rica en potasio y otros nutrientes que proporcionan una excelente fuente de energía.
3. Alivia el estrés
Los plátanos son ricos en aminoácidos, magnesio y calcio, elementos que ayudan a combatir los problemas de humor, ansiedad, estrés e incluso la depresión.
4. Protege el corazón
Esta fruta es rica en calcio y tiene una baja cantidad de sal, haciéndola ideal para aquellos que tienen problemas cardiacos o que desean prevenirlos. También es útil para controlar la hipertensión.
5. Mejora la memoria
¿Sufres de memoria frágil? El consumo diario de un plátano puede ayudarte a mejorar este problema.
6. Combate la anemia
El plátano contiene hierro, un elemento que incrementa los niveles de hemoglobina y que puede ser de gran ayuda en el tratamiento de la anemia.
7. Beneficioso durante el embarazo
El plátano es un gran aliado para las mujeres embarazadas, ya que combate enfermedades y mantiene los niveles de azúcar en la sangre equilibrados.
8. Prevención de úlceras
¿Quieres proteger tu estómago contra las úlceras? El plátano crea una capa protectora en el estómago y reduce las posibilidades de desarrollar úlceras. Además, ayuda a regular la producción de varios ácidos estomacales.
9. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual (SPM)
La glucosa en la sangre puede afectar el estado de ánimo, especialmente durante el SPM. El plátano contiene seis vitaminas esenciales para regular la glucosa, incluida la vitamina B6.
10. Previene el estreñimiento
Gracias a su alto contenido en fibra, el plátano (especialmente el que está maduro) ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
En conclusión, los plátanos son frutas excepcionales para mantener una buena salud. ¡Intégralos en tu dieta hoy mismo!
Este artículo es informativo sobre remedios caseros. No reemplaza la opinión de un especialista. Se recomienda siempre consultar a un médico.
