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Históricamente, la avena era vista como un alimento para personas de bajos recursos. Sin embargo, en la actualidad es ampliamente consumida debido a los beneficios significativos que aporta al organismo. Se ha vuelto un elemento frecuente en el desayuno, siendo usualmente combinada con leche y frutas.
Lo interesante es que, más allá de su valor nutritivo, la avena posee propiedades medicinales. Algunos incluso la consideran más como una medicina natural que como un simple alimento. A continuación, te mostraremos 10 motivos que te motivarán a incorporar este sorprendente cereal en tu dieta diaria.
10 Razones para incluir la avena en tu alimentación diaria
Es rica en fibra:
Nuestro organismo necesita fibra para prevenir y combatir no solo diversas enfermedades, sino también para mantener una piel sana y libre de manchas. Tan solo cinco cucharadas de avena al día nos pueden proveer la cantidad de fibra necesaria para nuestro organismo.
Ayuda a reducir el colesterol malo:
Un nivel elevado de colesterol puede dañarnos de diversas formas. Consumir avena regularmente puede ayudarnos a combatir el colesterol alto debido a su elevado contenido en fibras solubles.
Regula los niveles de glucosa:
Al igual que con el colesterol, la avena puede ayudar a reducir y controlar nuestra glucosa, previniendo un incremento posterior que pueda dañar nuestro organismo. En otras palabras, puede ayudar a prevenir la diabetes.
Limpia el tracto intestinal:
La avena estimula nuestra digestión, lo cual contribuye a una limpieza profunda del tracto intestinal y estomacal, eliminando cualquier tipo de bacterias y toxinas acumuladas.
Ayuda a combatir el estreñimiento:
Un consumo regular de avena, especialmente en combinación con mucha agua, puede ayudarnos a regular nuestro tránsito intestinal, facilitando una evacuación regular y saludable.
Contribuye a la pérdida de peso:
La avena puede ser un excelente aliado en nuestra lucha contra el exceso de peso: es saciante, reduce nuestro apetito, y nos ayuda a evitar snacks dañinos entre comidas. Además, su consumo regular puede ayudarnos a quemar grasas y calorías.
Proporciona energía:
Gracias a su alto contenido en carbohidratos, la avena es una fuente de energía que nos permite realizar nuestras actividades diarias con mayor vigor y entusiasmo.
Aporta vitaminas y minerales:
La avena está repleta de minerales y vitaminas esenciales, que ayudan a nuestro organismo a mantenerse activo y saludable.
Es versátil y deliciosa:
Ya sea consumida con leche, yogurt, agua, o incluso con frutas, la avena es un alimento delicioso y saludable, ideal para mantenernos en buena forma durante mucho tiempo.
Reduce el picoteo entre comidas:
Finalmente, la avena nos puede ayudar a dejar de comer a todas horas. Un pequeño snack de avena antes del desayuno puede reducir nuestro apetito durante el resto del día, permitiéndonos mantenernos satisfechos y saludables.
