Aquí te presentamos una dieta eficaz para empezar tu camino a un estilo de vida más saludable eliminando el azúcar de tu alimentación. Después podrás optar por otra de las dietas o batidos que ofrecemos en este blog, adaptándolos a tus necesidades específicas.
Día 1
Desayuno: Un yogur natural acompañado de una taza de papaya y moras, con una cucharada de avena integral sin azúcar.
Comida: Dos tazas de ensalada de zanahoria con lechugas variadas y pollo a la plancha en pequeños trozos, decorados con sésamo y aderezo de aceite de oliva.
Cena: Ensalada de lechuga con pepino, zanahoria y atún.
Día 2
Desayuno: Una taza de frutas del bosque con yogur 0% de grasa (sin azúcar), espolvoreado con un poco de coco rallado y un pequeño puñado de frutos secos.
Comida: Ensalada de espinacas con queso fresco, pepino, pimiento, aceite de oliva y vinagre. Aunque parezca ligero, tienes la opción de cocinar el queso a la parrilla.
Cena: Un pisto de calabacín con champiñones, tomates, gambas, alcaparras, cebolla y ajo.
Día 3
Desayuno: Disfruta de un comienzo de día saludable y placentero con un delicioso desayuno.
Comida: Degusta de un plato de salmón ahumado o a la plancha con crema de queso y rebanadas de pepino.
Cena: Deléitate con un pollo al cilantro con crema agria.
Día 4
Desayuno: Batido de fresas elaborado con una taza de fresas frescas o congeladas, una taza (200cc) de leche vegetal a tu gusto (coco, almendra, etc.), una cucharada de semillas de chia y dos cucharadas de avena integral sin azúcar.
Comida: Pollo a la mostaza compuesto por 90g de pechuga de pollo y dos tazas de tus verduras asadas preferidas, sazonadas con mostaza y pimienta al gusto.
Cena: Ensalada que consta de ½ taza de pepino pelado y cortado, un tomate pequeño en trozos, ¼ de taza de pimiento verde en trozos, cebolla morada fileteada al gusto, 8 aceitunas negras en rodajas y dos cucharadas de queso de cabra o 60g de queso fresco. Adereza tu ensalada con una vinagreta compuesta por una cucharadita de aceite de oliva y al gusto tomillo, albaca y orégano secos, sal del himalaya o sal marina sin refinamiento y pimienta negra.
Día 5
Desayuno: Arranca tu día con un desayuno nutritivo y sabroso.
Comida: Disfruta de una comida deliciosa y beneficiosa para tu salud.
Cena: Ensalada de queso camembert, huevo cocido, coco deshidratado, espinacas, tomates cherry, pepino y frutas del bosque a tu elección. Condimenta con vinagre de manzana.
Día 6
Desayuno: Un revuelto de huevo, salmón y aguacate. Prepara primero el revuelto de huevo con el salmón y al final añade el aguacate crudo.
Comida: Disfruta de un sabroso cerdo guisado con champiñones, cebolla, ajo, pimiento, comino y una cucharadita de mostaza.
Cena: Termina tu día con una variada ensalada con queso feta.
Día 7
Desayuno: Empieza tu última jornada de esta dieta con tres cucharadas de avena, yogur 0% de grasa y frutos rojos.
Comida: Disfruta de una ensalada de judías blancas o rojas con atún y anchoas.
Cena: Termina tu semana con un filete acompañado de crema de champiñones y judías verdes cocinadas con ajo y aceite de oliva.
Recuerda que esta dieta está orientada a favorecer un cambio hacia un estilo de vida más saludable, eliminando el azúcar para comenzar a reducir grasas. Los hidratos de carbono deben ser bien seleccionados, optando por alimentos como la remolacha, zanahorias, guisantes, legumbres y cereales integrales como la harina de espelta, la avena, etcetera.
Para un óptimo resultado es importante suspender la ingesta de grasas, comida rápida, refrescos, cafeína y todo tipo de azúcar blanco refinado. No olvides realizar alguna actividad física diaria. En caso de que tengas algún problema médico o enfermedad, consulta a tu especialista antes de comenzar cualquier dieta ¿Estás listo para tomar el control de tu salud? Empieza ya con esta dieta de siete días para quemar grasa.
