¡Las Mejores Frutas para los Diabéticos Reveladas!

En la lucha diaria contra la diabetes, elegir qué comer no solo es esencial, sino también obligatorio. Esto incluye seleccionar cuidadosamente el tipo de frutas que deben consumir los diabéticos.

Aunque las frutas sean convenientes, bajas en calorías y ricas en nutrientes y fibras, contienen azúcares naturales. Esto puede ser un desafío para quienes deben controlar sus niveles de azúcar en sangre.

Las Mejores Frutas para los Diabéticos Ideales para Ti

Cada fruta tiene sus propios beneficios, pero aquí mencionamos nuestras 7 frutas principales que te ayudarán a lidiar con la diabetes:

1. Arándanos

Los arándanos son ricos en nutrientes y bajos en azúcares. Por cada 100 gramos de arándanos, solo hay 10 gramos de azúcar y 2 gramos de fibra, lo que significa que no causan picos bruscos en el azúcar en la sangre.

Además, los arándanos se relacionan con un 25% menos de riesgo de desarrollar diabetes según un estudio realizado durante dos décadas en más de 187.000 personas.

2. Fresas

Las fresas son una excelente opción para los diabéticos, ya que contienen menos azúcar que los arándanos, con solo 5 gramos por 100 gramos de fruta.

3. Moras

Las moras pueden ser la fruta ideal para los diabéticos gracias a su bajo contenido de azúcar y su alto contenido de fibra.

4. Uvas

Aunque las uvas contienen más azúcar que las demás frutas de esta lista, su consumo se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

5. Manzanas

Las manzanas, que contienen aproximadamente 10 gramos de azúcar y 2 gramos de fibra por cada 100 gramos, ayudan a disminuir el riesgo de diabetes y accidente cerebrovascular.

6. Sandía

Contrariamente a la creencia popular, la sandía es baja en azúcar y es una gran fuente de licopeno, que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

7. Aguacates

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas saludables y no contienen azúcar, lo cual los hace una excelente opción para los diabéticos.