¡Fortalece tu Cerebro a partir de los 40 Años!

A medida que nos acercamos a la cuarta década de nuestras vidas, es fundamental fortalecer nuestro cerebro para evitar la decadencia cognitiva. Al combinar ejercicios mentales con una dieta rica en alimentos saludables, podemos lograrlo. En este artículo, te presentamos 7 alimentos naturales que rejuvenecerán y fortalecerán tu cerebro gracias a sus propiedades nutritivas y circulatorias, ayudándote a mantener una función cerebral óptima.

Los 7 Heroicos Alimentos para el Cerebro

1. Nueces

¿Sabías que las nueces se parecen al cerebro por un motivo? Estos frutos secos son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 y vitamina E, que son vitales para la salud cerebral. Además, son ricos en calcio, zinc y selenio, minerales que también contribuyen a una función cerebral saludable. Un puñado de nueces al día puede ser tu gran aliado para evitar la decadencia cognitiva y mejorar tu memoria y concentración.

2. Ginkgo Biloba

El Ginkgo Biloba es una planta medicinal con potentes propiedades antioxidantes que protegen a nuestro cerebro del daño causado por los radicales libres. Es un excelente remedio para mejorar la circulación en el cerebro y las extremidades. Aunque puedes consumirla de varias formas como infusiones o en comprimidos, se recomienda no tomarla por más de tres meses seguidos. Después de una pausa, puedes retomar su consumo o alternarlo con la centella asiática.

3. Centella Asiática

Conocida también como gotu kola o brahmi, la Centella Asiática es otra poderosa aliada para el cerebro. Esta planta aumenta la circulación e irrigación cerebral, ayudando a evitar la decadencia cognitiva, estabiliza el sistema nervioso y limpia la sangre.

4. Polen

El polen es otro superalimento que encaja perfectamente en nuestra lista. Aporta una gran cantidad de nutrientes en pequeñas dosis, por lo que es perfecto para prevenir deficiencias nutricionales. Además de fortalecer el cerebro, aporta energía, promueve la salud intestinal, equilibra el pH de la sangre, normaliza el sistema digestivo y aumenta el apetito.

5. Romero

Antiguamente, el Romero era considerado un remedio para casi todos los males. Hoy en día, es famoso por sus propiedades circulatorias, lo que lo convierte en una estupenda opción para tratar diversos trastornos leves. Además, te puedes beneficiar de su fragancia y su aceite esencial mediante la inhalación.

6. Menta

Con la Menta, tu hogar no sólo olerá maravillosamente, sino que también te estarás beneficiando de sus propiedades terapéuticas. Estas incluyen estimulantes, digestivas, antiinflamatorias y analgésicas. Gracias al mentol, la Menta puede activar tu mente de forma natural y sin efectos perjudiciales para el sistema nervioso.

7. Maca

Por último, pero definitivamente no menos importante, la Maca es un súper alimento capaz de fortalecer el cerebro, aumentar tu energía y equilibrar tus hormonas a la vez. Este tubérculo andino se consume diariamente en su lugar de origen y se ha extendido a todo el mundo en forma de suplemento.

¿Ya cuentas con estos superalimentos en tu despensa? ¿Cuáles son tus experiencias con ellos? ¡Compártelas con nosotros en los comentarios!