¿Cuántos pasos necesitamos realmente para mantenernos saludables?
A pesar de que los podómetros pueden ser útiles para aquellos que desean estar más conscientes de su actividad física, la mayoría de las personas no entienden realmente cómo interpretar la información que estos proporcionan. ¿Realmente necesitamos caminar 10,000 pasos al día para gozar de buena salud?
Esta creencia popular se originó en 1965, gracias a una empresa japonesa que fabricaba podómetros. Sin embargo, los expertos en salud han cuestionado esta cifra. ¿Es realmente necesaria tanta actividad física para mantenernos saludables?
La doctora I-Min Lee, profesora de Epidemiología en la School of Public Health de Harvard, decidió investigar esta afirmación popular. Llegando a la conclusión que no hay evidencia científica que apoye la idea de que caminar 10,000 pasos al día se traduzca en una mejor calidad de vida.
David Bassett, un profesor en la Universidad de Tennessee, sugiere que la cifra de los 10,000 pasos fue más bien una elección arbitraria y no basada en datos de investigación científica. Para él, la cifra era lo suficientemente significativa como para representar el carácter disciplinado y activo de la cultura japonesa.
De hecho, antes de la llegada de la medicina moderna, la idea de que caminar 10,000 pasos al día podría mejorar la salud era poco más que una suposición. La realidad es que la cantidad exacta de pasos necesarios para mantenerse saludable puede variar de persona a persona. Factores como la dieta, la gestión del estrés y el entorno también juegan un papel importante en nuestra salud general.
Por supuesto, esto no significa que la actividad física no sea importante. Aquellos que no llevan un estilo de vida sedentario pueden beneficiarse de agregar algo de ejercicio a su rutina diaria. Sin embargo, esto no necesariamente tiene que implicar caminar 10,000 pasos al día.
Es útil tener en cuenta que incluso aquellas personas que llevan un estilo de vida bastante sedentario pueden beneficiarse de incorporar un poco de actividad física en su rutina. Un objetivo realista para estas personas podría ser caminar aproximadamente 2,000 pasos al día, lo que equivale a aproximadamente 1.2 kilómetros.
A la hora de determinar cuánta actividad física necesita cada individuo, es importante tener en cuenta sus circunstancias personales. Por ejemplo, una persona que pasa la mayor parte del día sentada en un escritorio necesitará incorporar más actividad en su rutina que alguien que ya es bastante activo.
Algo similar ocurre con respecto al consumo de agua. A pesar de que la recomendación general es beber alrededor de 2 litros de agua al día, la realidad es que las necesidades de cada persona pueden variar dependiendo de factores como su nivel de actividad física y su tamaño corporal.
En resumen, tanto los pasos que damos al día como la cantidad de agua que ingerimos deben ajustarse a nuestras necesidades individuales, las cuales pueden determinarse a través de la consulta con profesionales de la salud.
