"El amor nunca llega a un punto culminante de quietud, siempre está en un constante avance hacia más deseos" así lo expresó Marcel Proust. Los estudios de la relaciones personales sugieren que dichas relaciones se fortalecen cuando se sustentan sobre una base de cuidado mutuo y no solamente en la atracción física. La inevitable quiebra de la confianza cambia nuestra percepción de esa persona especial en nuestras vidas, de ser única a común. Así pues, es crucial aprender a manejar una separación y reconstruir nuestra vida con base en ella. Este artículo te brindará consejos prácticos para lidiar con esta situación.
Así que han finalizado las cosas con tu pareja y sientes que el mundo a tu alrededor se derrumba. Podemos transformar este periodo oscuro en una ventana de oportunidades para rehacerse y salir adelante aún más fuerte. ¿Cómo? Sigue leyendo.
¿Cuánto dura el duelo post-separación?
Antes que nada, es importante entender que cada ruptura es un mundo en sí mismo y no todos los duelos duran el mismo tiempo. Algunas personas pueden pasar por él en semanas, otras necesitan meses e incluso años. Es vital entender que este es tu propio viaje.
Catastrofismo y soledad
Es normal tener pensamientos negativos durante una separación, la incertidumbre del futuro nos asusta y los recuerdos felices del pasado se convierten en un peso sobre nuestros hombros. Sin embargo, es importante recordar que estas sensaciones son pasajeras. Experimentarlas te ayuda a manejarlas y superarlas.
La explosión emocional: ¡Permíteles su espacio!
Durante una separación, es normal pasar por diversas emociones: negación, choc, miedo, ira y frustración. Permíteles su espacio, pero no te quedes atrapado en ellas.
El peso del resentimiento
Podemos resignarnos a vivir en la ira y el resentimiento, pero esto solo nos mantiene estancados en el pasado. Trabaja en liberar estas emociones para liberarte a ti mismo y poder mirar hacia el futuro.
Mímate y cuídate: ¡Es tu momento!
En estos momentos de vulnerabilidad emocional, cuida de ti mismo. Date un día de spa en casa, disfruta de tu serie favorita, sal a caminar, etc. El autocuidado es esencial para curar heridas emocionales y reforzar tu autoestima.
El poder de la comunicación
Hablar de tus sentimientos con amigos y seres queridos puede ser muy liberador. Sin embargo, es importante no exagerar porque puedes terminar atrapándote en tus propias emociones. Mantén el equilibrio.
Sal y ocúpate
Mantente activo y socializa. Encuentra actividades que te entusiasmen y te hagan feliz. Podría ser realizar un curso nuevo, comenzar un hobby o simplemente salir con amigos, todo esto puede hacer maravillas para tu ánimo.
Construye tu nueva realidad
Una vez que has superado el torbellino emocional de la ruptura, es tiempo de planear tu futuro. Descubre lo que quieres hacer y cómo quieres vivir. Establece tus objetivos y comienza a construir tu nueva vida. No temas el cambio, el crecimiento y la reinvención.
Superar la ruptura de una relación amorosa es un desafío, pero también una oportunidad para redescubrirte y crecer. Maneja tus emociones de forma saludable, cuídate y comienza a construir la vida que siempre has querido. ¡Tú puedes!
"No puedes cambiar el pasado, pero puedes empezar de nuevo y cambiar el final" - C.S.Lewis
