Resulta irónico: nuestras anatomías están diseñadas para la actividad, pero en el mundo moderno, es increíblemente fácil caer en la trampa del sedentarismo. Las exigencias de un trabajo de oficina, el entretenimiento digital y una alimentación inadecuada a menudo nos confinan a nuestros asientos. Y el costo de este estilo de vida sedentario puede ser enorme: desde problemas físicos hasta trastornos mentales y emocionales, y en algunos casos, incluso la muerte.
Si piensas que suena extremadamente serio, continúa leyendo y descubre de qué manera un estilo de vida sedentario puede afectarte según la ciencia y la medicina.
¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo se caracteriza por un movimiento escaso o nulo. No incluye las tareas diarias o actividades rutinarias como caminar alrededor de tu hogar, porque esas son las que tu cuerpo ya ha incorporado y ya no impactan significativamente.
La imagen que normalmente cultivamos de una persona sedentaria es la del consumidor empedernido de televisión. Pero no se limita a ellos, también involucra a aquellos con trabajos que les obligan a estar todo el día sentados y a las personas con problemas de movilidad.
Es posible ser, irónicamente, activo pero sedentario. Si consideramos que hay 24 horas en el día, incluso los atletas más dedicados suelen entrenar de 2 a 4 horas al día, dejando de 20 a 22 horas de inactividad, ocho de las cuales se dedican generalmente al sueño.
¿Por qué caemos en el sedentarismo?
Es un error común creer que la inactividad es simplemente producto de la pereza. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el desarrollo económico de un país contribuye a las altas tasas de inactividad, siendo factores como un mayor acceso al transporte, el aumento de la tecnología, ciertas normas sociales y la urbanización causantes de la creciente sedentarización.
Transporte
Conforme a un estudio realizado por el economista jefe Don Pickrell del Centro de Transporte Volpe del Departamento de Transporte de los EE.UU, en 2015, los estadounidenses pasaron más de 84 mil millones de horas conduciendo, cifra que ha ido en aumento.
Muchos estadounidenses se encuentran horas atascados en el tráfico, condenados a la inactividad.
Tecnología
La revolución tecnológica ha propiciado el auge del sedentarismo. Televisión, videojuegos, smartphones y otros dispositivos electrónicos nos mantienen pegados a la silla.
El estadounidense promedio pasa entre tres y cuatro horas al día en sus smartphones y alrededor de tres horas diarias viendo la televisión. Así, la tecnología contribuye con entre seis y siete horas de inactividad al día. Si consideramos que una jornada laboral típica es de ocho horas y que necesitamos ocho horas de sueño, eso nos deja apenas una hora libres.
Valores culturales
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Urbanización
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Consecuencias de un estilo de vida sedentario
La consecuencia más notoria del sedentarismo es el incremento en peso. Sin embargo, hay otros efectos secundarios menos conocidos que también pueden ser tremendamente perjudiciales.
El sedentarismo contradice nuestra naturaleza
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Consecuencias del Sedentarismo
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¿Cómo incrementar tus niveles de actividad física?
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¿Cuánta actividad física deberías hacer?
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