Llevamos el control de nuestro peso a través de las elecciones que hacemos en términos de alimentación, el momento en que comemos, y el estilo de vida que adoptamos. Muchas personas tienen el objetivo de perder peso pero no hacen los ajustes necesarios en su dieta.
Para tener un estado saludable óptimo, es crucial que nuestras dietas estén llenas de alimentos que proporcionen a nuestros cuerpos los nutrientes necesarios para su funcionamiento óptimo. De esta manera, evitamos la deficiencia de vitaminas y minerales que son esenciales para nuestra salud.
Es esencial prestar especial atención a nuestro desayuno, ya que se ha demostrado que este es la comida más importante del día. Al contrario de la creencia popular, saltarse comidas no ayuda a perder peso, de hecho, desacelera nuestro metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso aún más.
¡Receta del batido de Banana, Avena, Almendras y Canela para pérdida de peso!
Esta es una receta para un delicioso batido, el cual puedes consumir durante al menos una semana o más si lo prefieres. Todos los ingredientes son naturales y cada uno tiene un papel importante que desempeñar.
- 1 Banana
- 6 Almendras (o una cucharadita de mantequilla de almendras)
- 1/4 de cucharadita de canela
- 3 Cucharadas de avena
- Agua al gusto (o leche de almendras)
- Hielo (opcional)
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén bien incorporados. Luego, sirve y disfruta de este fantástico batido.
Este batido, además de ser una herramienta para perder peso, es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Te proporcionará la energía necesaria para iniciar el día.
Las almendras son una excelente fuente de omega 3 y grasas saludables que facilitan la quema de grasa y mejoran la función cerebral y la memoria. También contribuyen a la salud de las arterias y reducen el colesterol 'malo'. La canela ayuda a regular el azúcar, o mejor dicho, la glucosa en la sangre, previniendo los picos de azúcar y evitando la acumulación de grasa en el cuerpo. Las bananas son una gran fuente de potasio y otras vitaminas y minerales. Ayudan a mantenerte satisfecho durante largos periodos de tiempo y reducen la ansiedad y el deseo de comer.
¡Consejos adicionales para una perdida de peso efectiva!
Para perder peso de una manera saludable es necesario mantener a nuestros cuerpos sanos. Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo:
- Participa en actividades físicas que te hagan sudar. Puedes caminar, hacer aeróbicos, montar bicicleta, o cualquier actividad que disfrutes.
- Bebe abundante agua a lo largo del día. Es importante mantenerse hidratado y la mayoría de las toxinas en nuestro cuerpo se eliminan a través de la orina.
- Evita los alimentos procesados (harina, alimentos enlatados, dulces, alimentos fritos, etc.) en tus comidas.
- Consume suficientes verduras y vegetales todos los días.
- Evita el consumo de alcohol y cigarrillos.
- Duerme lo suficiente para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.
- Preferiblemente elige frutas y verduras orgánicas. Aunque usualmente son más caras, recuerda que los medicamentos que podrías terminar tomando debido a problemas de salud son mucho más costosos.
