¿Listo para el cambio de horario? Guía rápida para ajustar tus relojes este otoño
La llegada del otoño en Sudamérica no solo nos trae hojas caídas y tardes frescas. Este sábado 4 de abril de 2026, también toca ajustar nuestros relojes para dar inicio al horario de invierno. Un pequeño cambio que puede hacernos dudar: ¿adelantar o atrasar?.
¿Se atrasan o se adelantan los relojes este 4 de abril?
Esta vez, cuando el reloj marque la medianoche, debemos atrasar una hora. Es decir, si son las 00:00, vuelve a poner tu reloj a las 23:00 del día anterior. Esto nos regala una hora extra de sueño y marca oficialmente el comienzo del horario invernal en la región.
¿Por qué se realiza este cambio?
El objetivo principal del cambio de horario es aprovechar mejor la luz natural durante los días más cortos del otoño e invierno. Esta práctica ayuda en el ahorro energético y busca mejorar nuestro bienestar durante los meses con menos horas de sol.
Consejos para adaptarte rápido al horario de invierno
- Anticipa el ajuste: Cambia tus relojes antes de dormir para evitar confusiones al despertar.
- Cuida tu rutina: Intenta mantener tus horarios habituales de comidas y sueño durante los primeros días para que tu cuerpo se adapte mejor.
- Luz natural: Aprovecha las horas de sol para realizar actividades al aire libre y ayudar a tu reloj biológico a ajustarse.
- Evita pantallas antes de dormir: Esto te ayudará a conciliar el sueño tras el cambio.
- Ponte recordatorios: Un pequeño aviso en tu celular puede salvarte de algún olvido.
¿Afecta a todos los dispositivos?
La mayoría de los smartphones y dispositivos digitales actualizan automáticamente la hora. Sin embargo, es buena idea revisar relojes de pulsera, microondas, hornos y vehículos, ya que muchos de estos equipos requieren ajuste manual.
Dato útil: El cambio de horario es el momento ideal para revisar las pilas de tus relojes y también, por qué no, hacer una pequeña pausa y reconectar con la nueva estación.
