Hoy en día, los ronquidos no sólo son considerados una molestia a la hora de dormir, sino también se les asocia como una posible señal de algún desorden respiratorio.
Una respiración alterada durante el sueño puede deteriorar la calidad y continuidad de éste, lo que resulta en un despertar frecuente en la noche. La obstrucción del aire que fluye entre la nariz y los pulmones impide una adecuada oxigenación de la sangre, afeando el vital descanso nocturno.
El bloqueo de las vías aéreas incrementa la presión del aire en la garganta. En respuesta a la necesidad de más oxígeno, el cuerpo reacciona abriendo la boca, lo que activa las cuerdas vocales. Esta vibración de los tejidos produce el sonido típico del ronquido.
Para desobstruir las vías respiratorias y facilitar un flujo aéreo óptimo, presentamos el siguiente remedio casero:
Ingredientes:
- Mitad de un limón
- Una porción de jengibre
- Dos manzanas
- Dos zanahorias
- Mitad de un vaso de agua
Preparación:
- Lave y corte el jengibre en rodajas pequeñas
- Pele las zanahorias y trocéelas
- Lave las manzanas, quite las semillas y córtelas
- Junte todos los ingredientes en la licuadora, junto con el agua y el jugo del limón
- Licúe hasta conseguir una bebida consistente
- Consuma bien frío, una a dos horas antes de dormir
- Debe beberse todos los días
Para aumentar la efectividad del remedio y ayudar a evitar los ronquidos, puedes considerar seguir estos consejos adicionales:
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sedantes en la medida de lo posible
- Tener una cena liviana y a una hora temprana
- Abstenerse de fumar cigarrillos o usar cualquier tipo de tabaco
- Utilizar almohadas firmes
- Realizar ejercicios regulares
IMPORTANTE: Si el problema persiste, consulte con un médico.
Los consejos y remedios compartidos son para fines informativos y educativos. No sustituyen la consulta médica profesional. En caso de condiciones médicas, acudir al médico.
