Descubre el revolucionario batido proteico que, aparte de ayudarte a perder peso, te llenará de vitalidad y potenciará tu sistema inmunológico. Este batido no solo promueve la quema de calorías, sino que también optimiza diversas funciones de tu cuerpo.
Los smoothies son una excelente opción para aquellos que llevan un ritmo de vida ajetreado y no disponen de tiempo suficiente para cocinar comidas saludables. Son ricos en nutrientes, atractivos a la vista y ¡muy sabrosos! Están diseñados para proporcionar gran parte de las vitaminas y minerales que necesitamos a diario y mejorar nuestro rendimiento físico.
Este batido se caracteriza por su alto contenido en proteínas, un elemento clave en la construcción de músculos, huesos, piel y otros tejidos. Su combinación de ingredientes naturales contribuye a reducir las infecciones, a combatir la fatiga y el agotamiento, a aliviar el dolor muscular y a aportarte un extra de energía para empezar el día. El batido está cargado de antioxidantes que mejorarán tu rendimiento diario y te permitirán afrontar tus tareas cotidianas con una actitud más positiva. ¡Pruébalo! Es muy fácil de hacer...
El batido proteico para adelgazar y fortalecer el cuerpo.
Este rico batido es increíblemente saludable y refrescante, además, contiene grasas buenas y una alta concentración de antioxidantes. Aquí desglosamos su perfil nutricional:
Por cada porción (equivalente a una taza o 250 ml), este batido contiene:
- 377 calorías
- 17 gramos de grasa
- 0 miligramos de colesterol
- 14 gramos de fibra
- 12 gramos de proteínas
- 47 gramos de carbohidratos
- 129 miligramos de sodio
Al consumir este batido proteico para adelgazar al inicio del día, notarás una sensación de renovación en tu cuerpo, debido a los beneficios que los siguientes ingredientes le otorgan:
Arándanos: son una excelente fuente de antioxidantes, favorecen la actividad cerebral, mantienen la salud de tu cerebro y mejoran tu memoria. Protegen el corazón y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. Son muy efectivos para tratar problemas e infecciones de las vías urinarias.
Semillas: facilitan la digestión, son perfectas para combatir el estreñimiento, aportan una gran cantidad de nutrientes y favorecen la pérdida de peso (este batido proteico para adelgazar contiene varias semillas). Además, previenen enfermedades cardiacas y protegen la salud del hígado.
Frutos secos: aportan ácidos grasos saludables, contribuyen a reducir los niveles de colesterol "malo", proporcionan mucha energía y antioxidantes.
¿Cómo preparar este batido proteico para adelgazar?
Esta receta rinde para 3 porciones que puedes tomar a lo largo del día (dependiendo de tus necesidades calóricas) o puedes guardar en el refrigerador. Toma en cuenta que esta receta se prepara en menos de 5 minutos, así que es ideal para sustituir alguna comida del día cuando estás corto de tiempo.
Para el batido, necesitarás:
- 1 taza de arándanos frescos o congelados.
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras.
- 2 cucharadas de semillas de calabaza.
- 2 cucharadas de semillas de chía.
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo.
- 4 nueces.
- 3 nueces de Brasil.
- 1 plátano maduro.
- 1 cucharadita de aceite de coco extra virgen.
- 1/2 taza de leche de almendras.
- 1 taza de agua.
- Dulce al gusto (stevia o miel).
Preparación:
Lava los arándanos y pela el plátano. Colócalos en una licuadora junto con todos los demás ingredientes. Licúa hasta obtener una mezcla uniforme. Debido al volumen de semillas que contiene, deberías licuar a alta velocidad durante al menos 2 minutos.
Agrega más agua si lo consideras necesario. Además, puedes añadirle más frutas frescas, como fresas, duraznos o piña para crear un batido más refrescante, ¡perfecto para el verano!
